改變不健康的習(xí)慣可迅速提高適應(yīng)力。試著把一些重要的提示抄在隨身的本子里或手機(jī)上吧，一天看一遍提醒自己。
培養(yǎng)好習(xí)慣并不代表有助于應(yīng)對(duì)壓力、促進(jìn)心理健康。相反，挖掘自己最大的潛力去改進(jìn)一些壞習(xí)慣反而是不錯(cuò)的辦法。
不論是希望未來目標(biāo)明確，還是想要努力提高自己的學(xué)業(yè)成績(jī)，樹立意志力都會(huì)助你實(shí)現(xiàn)自己的理想。而你必須要放棄一些不良習(xí)慣，才能朝著最好的自己一路狂奔。
以下是意志力強(qiáng)大的人不會(huì)做的13件事：
1、顧影自憐
生活中許多問題和悲傷都是無可避免的，不要自怨自艾。不管你是背負(fù)學(xué)生貸款也好，還是為了通過高等微積分考試而奮力學(xué)習(xí)也罷，自怨自艾永遠(yuǎn)不是解決問題的辦法。
當(dāng)你身陷窘境中，有人叫你去主持一場(chǎng)同情聚會(huì)，告訴自己要懂得感恩，而不是自憐。意志力強(qiáng)大的人從不會(huì)把時(shí)間和精力用在思考問題上，而是解決問題上。
2、受他人控制
每當(dāng)遇到問題或情感受挫時(shí)，人都會(huì)傾向于向他人抱怨。如果你總認(rèn)為“我這么差勁都是因?yàn)槲医淌诮虒W(xué)水平差勁”，那你這是在讓別人控制自己。
尋回自己的內(nèi)力，為自己的思想、感受及行為負(fù)責(zé)。自控是樹立意志力、創(chuàng)造新生活的大前提。
3、逃避改變
盡管你待在舒適區(qū)可能會(huì)覺得很安全，但安全的生活并不會(huì)讓你感到充實(shí)。回避新的挑戰(zhàn)只會(huì)阻止你與充實(shí)和豐富的生活的擦肩而過。
要知道回避改變，只是因?yàn)槟阆胍颖苄迈r事物帶給你的不適感。你得迎頭面對(duì)它。只有不斷地邁出舒適區(qū)，你才會(huì)堅(jiān)信自己有能力忍受苦難，這很可能會(huì)挖掘到你的潛力。
4、在不可控的事情上浪費(fèi)精力
人們有時(shí)愛在錯(cuò)誤的事上擔(dān)心糾結(jié)。暴風(fēng)雨要來了，你沒有在做防御準(zhǔn)備，而是在那祈求暴風(fēng)雨不要來吧！如果你把精力放在可控制的事情上，生活中無論有何遭遇，你都能從容應(yīng)對(duì)。
不要把時(shí)間和精力用在自己不可控制的事情上。與其擔(dān)心你室友的平均分或者憂慮畢業(yè)后就業(yè)情況，不如盡力去解決可控的問題。
5、想要討好所有人
成天思考的都是你父母想讓你做什么，或者是你教授想讓你接受的實(shí)習(xí)工作，這些都會(huì)妨礙你的人生方向。毫無興趣的做事情需要勇氣，活出生活的本色需要你依據(jù)自己的價(jià)值觀活下去，就算你的選擇不被認(rèn)同，那也不在乎。
重視自己——走自己的路，讓別人說去。即使周圍所有的人都不滿意你的選擇，也要勇敢無畏的走下去，因?yàn)槟悴皇菫榱俗寗e人高興才去工作。
6、害怕承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)
你每天都會(huì)做沒有一百也有幾十個(gè)選擇，幾乎很少考慮其中所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。上了大學(xué)以后，你開始獨(dú)自考慮選擇背后的風(fēng)險(xiǎn)，不管是周五晚上做什么，還是未來的職業(yè)規(guī)劃，你都要獨(dú)自決定。
做決定時(shí)，千萬別感情用事。感情是不理智且不可靠的，所以你若害怕，就無法了解每項(xiàng)決定背后的風(fēng)險(xiǎn)。雖然不承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，你也成不了非凡的人。但比起不計(jì)后果，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)顯然很重要。
7、沉浸在過去
反思過去，獲得經(jīng)驗(yàn)；沉浸過去，有害無益。初中被欺負(fù)，無法接受上學(xué)期考試沒及格，沉浸其中只會(huì)讓你后退。
盡管勇往直前確實(shí)不易——特別是要忍受曾經(jīng)的不幸——但只要踏出這一步，就會(huì)成為最好的自己。接納自己的過去，你會(huì)享受當(dāng)下，并創(chuàng)造美好的未來。
8、多次犯同樣的錯(cuò)誤
從每個(gè)錯(cuò)誤中得到教訓(xùn)，就會(huì)防止自己同樣錯(cuò)誤犯兩次。但是你有多少次說“我再不那么做了”，結(jié)果沒幾天又犯了？
意志力強(qiáng)的人不會(huì)隱藏自己的錯(cuò)誤，也不會(huì)為自己找借口。他們會(huì)把錯(cuò)誤當(dāng)成成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。謙卑地從錯(cuò)誤中得到教訓(xùn)，找到應(yīng)對(duì)的方法。
9、憎恨他人的成功
不管你去哪個(gè)大學(xué)，身邊總會(huì)有比你漂亮、聰明、有錢、成功的人。如果你只關(guān)注別人，就會(huì)妨礙自己取得成功。
當(dāng)你對(duì)自己的事情有把握，就不要憎恨別人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，你得繼續(xù)努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。記住，你的人生旅途是獨(dú)一無二、不可替代的。和自己的昨天比，進(jìn)步了才是好的，不要和別人比較。
10、失敗后輕言放棄
年輕人，你可能覺得失敗是差勁的。但你若從未失敗過，你也不可能成功。
意志力強(qiáng)的人會(huì)把失敗當(dāng)成是挑戰(zhàn)自我的證據(jù)，盡力竭力發(fā)揮自己的潛力。當(dāng)然第一次嘗試失敗了，你會(huì)感到尷尬、氣餒、泄氣，這太正常不過，千萬不要放棄。把失敗當(dāng)成你進(jìn)步的機(jī)會(huì)吧！
11、害怕獨(dú)處
在今天的快節(jié)奏世界里，想要安靜片刻簡(jiǎn)直是不易。因?yàn)楦械讲皇娣吞颖馨察o和孤獨(dú)，是不健康的心態(tài)。
和自己獨(dú)處一段時(shí)間，是建立意志力的基本條件。找個(gè)機(jī)會(huì)和自己的思想對(duì)話，你可以反思自己的進(jìn)步，考慮未來的目標(biāo)。
12、總覺得世界都欠你
人很容易陷入主觀情感里。但是等著全世界——或者全世界的人——去給予你他們虧欠你的東西，對(duì)生活沒有任何幫助。你工作努力，不意味著你會(huì)成功；倒霉的時(shí)候堅(jiān)持到底，不代表好運(yùn)會(huì)來。
你要想自己能給別人帶來什么，而不是能得到什么。你要去分享，不要在意是否會(huì)有回報(bào)。
13、期待馬上得到回報(bào)
“不要等待”這種生活方式會(huì)讓你的大腦覺得所有事情應(yīng)該一擊即發(fā)，但事實(shí)并非如此啊。自我成長(zhǎng)都是以蝸牛的速度爬行。
無論是努力減肥，還是想要提高自信，腳踏實(shí)地才是硬道理，期待馬上得到結(jié)果只會(huì)讓你失望。即使你覺得進(jìn)步很慢，別放棄，繼續(xù)前進(jìn)。只要你朝著正確的方向前行，你就是在進(jìn)步。
建立你的意志肌肉
獲得意志力更像是鍛煉身體。一個(gè)健身成功的人需要有良好的習(xí)慣維持住自己的好身材，比如要去健身房；也要抵制住不良習(xí)慣，比如吃垃圾食品。健康的飲食習(xí)慣，規(guī)律的鍛煉身體，讓你擁有一身的肌肉。
同樣，建立意志肌肉也需要努力盡力的練習(xí)。除了要有健康的習(xí)慣，還要避免不利的習(xí)慣——想法消極、無價(jià)值行為、沉浸在自我毀滅的情感里。
好消息是每個(gè)人都有能力建立意志力，但前提是你需要了解那些自我毀滅的思想、行為和情緒，這些都會(huì)阻礙自己充分發(fā)揮潛力。一旦你有這個(gè)意識(shí)，就盡力去鍛煉自己的意志力，這會(huì)幫助你培養(yǎng)更健康的習(xí)慣、建立意志肌肉。
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