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是內(nèi)耗讓你活得特別累

時間:2017-03-18 23:02:46   來源:文章閱讀網(wǎng)  作者:叢非從  點擊數(shù):145    

“差勁讓人痛苦,比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。”

——1——

你有沒有這樣的經(jīng)驗:

經(jīng)常覺得累,覺得壓力大,其實也沒干什么。

經(jīng)常覺得活著沒意思,不知道自己到底想要什么。

有時候清楚了自己要什么,有了努力方向,還沒怎么干呢,就累了。

然后打了雞血,但堅持不了多久,不一會兒雞血就干了。

這實際上是因為你內(nèi)耗了。人的精力是有限的,當你內(nèi)耗過多的時候,你外在能投入生產(chǎn)的自然就少了。這時候你想想外面的事,什么都還沒干,一想,就已經(jīng)累了。

——2——

內(nèi)耗的很大原因來自于你內(nèi)心的要強,想要變得優(yōu)秀。你想要的優(yōu)秀很多。我大致給你列舉下,會有這些:

你想要好的成績。雖然你想要的不是大富大貴,但是你總?cè)菀讓ψ约和庠诓粷M意,希望自己做事情做的更好,有更多的成績,有好的品味、長相、知識……

你總是對自己的習慣不滿意,想要好的習慣。希望自己能夠堅持健身、節(jié)食、規(guī)律睡眠、做事有始有終、有執(zhí)行力、有時間規(guī)劃……

你總是對自己的性格不滿意,想要很多好的人格特質(zhì):希望自己是個勇敢、堅強、樂觀、勤勞、充實、果斷……的人。

有時候你會在看到別人的時候,默默羨慕,尋思著我也想有這些。有時候你會在看到自己不夠好的時候,感到絲絲心涼,想努力改變自己。更多的時候,你都在跟自己默默較勁:我要變得優(yōu)秀起來。

也許你沒有刻意羅列過你到底想要哪些優(yōu)秀。但是這種默默較勁的感覺,我想你一定不陌生。

你想要的優(yōu)秀很多。你的應對方式通常就是打雞血,鼓勵自己,要求自己,鞭策自己,罵自己。不停地給自己偷偷設定目標,方方面面。結(jié)果越打越累。結(jié)果就是你馬不停蹄的在改變改變改變,努力努力努力,即使你的身體沒有在努力,但是你的心卻沒有一刻放棄努力。于是就內(nèi)耗了。

你想要做的越多,目標越是龐大,渺小感越是強烈,無力感越是強烈。

——3——

在現(xiàn)實生活中,你追求更好更優(yōu)秀、想有某項好的特質(zhì)是沒有問題的,但是如果你一定要追求,就有問題了。

首先對自己傷害是巨大的。

盡管你在努力追求優(yōu)秀,但不可否認的是,糟糕也一定會發(fā)生。因為沒人可以做到事事、時時優(yōu)秀。何況不一定發(fā)生了糟糕,只要你的標準和參照物有問題,你就很容易體驗到糟糕。

每當你體驗到糟糕,你會怎么對待自己呢?即每當你體驗到差勁、懶惰、懦弱、拖延、虛度了時間、做錯了事、早睡失敗等時候,你怎么對待自己呢?

通常時候,會告訴自己這是不好的,不對的。你就開始討厭自己,嫌棄自己,罵自己,恨不得扔掉自己,殺死自己。這時候你就沒有活在自己里了。你活在幻想里:要是我能夠?qū)崿F(xiàn)另外一個理想的自己,該有多好啊。

“一定要優(yōu)秀”的心越強,你會越排斥體驗到不優(yōu)秀的自己。

這就像是心里掛念著貂蟬,卻只能跟西施睡在一起,多難受。心里想著堅強、勤奮和果斷,此刻身體卻在睡著懦弱和拖延。

你越是討厭糟糕的自己,你就越需要花精力來排斥自己,你就越來越累。做起事來就越來越力不從心,就會做的更差。然后更排斥自己,進入死循環(huán)。

拼命排斥,卻擺脫不了。你體內(nèi)就有兩股真氣在抵抗:一個說:我就是發(fā)生了。一個說:不許發(fā)生啊。世界上最艱難的戰(zhàn)斗也莫過如此。

這就是內(nèi)耗。內(nèi)耗讓你精疲力竭,讓你的生活越來越不快樂

人最大的內(nèi)耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦,比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。

鑒于你的某些心理問題,其實你體驗到糟糕的概率和時間都是非常大的,遠遠多于對優(yōu)秀的體驗。所以多數(shù)時候你的潛意識里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著。

代價的第二個方面就是對他人傷害也很大。你越是內(nèi)耗,你心情越容易糟糕,情緒容量越低,對別人的寬容度就越低,對別人的要求就會越高,這時候你也看不到別人的承受能力,只知道一味的去要求。但是別人不是你啊,不像你這么能強迫自己,慢慢就不想跟你一起玩耍了,然后你就傷害關(guān)系,失去他了。

這部分我會在以后單獨再寫文的。你對別人要求高,是因為自己做不到。

——4——

有人說,那難道就不追求了嗎?難道追求優(yōu)秀、負責任、充實、勤勞、堅強這些都是錯的嗎?

不是的。追求優(yōu)秀成績、好的習慣和好的品質(zhì)是很好的。讓人痛苦的不是追求本身,而是對追求的執(zhí)著。如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫敗是必然的。

當沒有體驗到優(yōu)秀的時候,你怎么對自己就很重要了。你能允許自己有時候就是不好嗎?你能允許自己有時候做錯表現(xiàn)差嗎?你能允許自己有時候不完美嗎?你如果說,能啊,那,這次能允許嗎?

健康的狀態(tài)的是,優(yōu)秀了的時候享受,糟糕的時候接受。有精力的時候努力,沒精力的時候休息。接受A和-A交替存在,才是一個常態(tài)。更多時候,它是不受你控制的,不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會發(fā)生,為什么不是這次呢?

想好是可以的,可是不好了也別難為自己。好了更好,不好也沒關(guān)系,也是可以的。你在意優(yōu)秀很好,但是你別討厭差勁啊。

當你允許的時候,你就不再排斥自己了,不再跟自己較勁了。內(nèi)耗降低,對外的精力就最大化了,反而是越做越好的。

這就像是打麻將,贏了當然更好,不贏也是可以的啊,這時候你就發(fā)現(xiàn)其實是更能發(fā)揮好的。因為你的精力投放給了外在的戰(zhàn)斗,而不是給“我一定要贏”的想法消耗掉了。輕松快樂打麻將,反而會比“每局都一定要贏”的心打得好。

如果真的某局輸了。反思下就好了,別太折磨自己了。畢竟人不能每局都贏。

再舉例說。明明該學習了,卻控制不了打游戲,那就接納人的自制力就是有限的。打了游戲了,安心打就就好了,別自責了。自責完了一會兒學習效率更低。

明明該閉嘴減肥,卻還是吃上了。吃了你就安心吃唄,下次再注意。自控力固然是好品質(zhì),但是沒有人能一直都自控成功的。自責完了,就沒有精力留給自控力了,就更沒有力氣和信心減肥了。所以別要求自己時時、事事都能強迫自己。

這就像是哪天突然磕著了受傷了,你還要罵自己不該受傷嗎?傷著了就是傷著了啊。但是如果你有一個“磕著自己就代表了愚蠢”的信念的時候,你就開始罵自己愚蠢了。

人生如此多艱,糟糕在所難免。別人還沒來拆,別自己先拆起來了。受傷了,自己還得撒把鹽,嫌棄自己一頓。何必呢?原諒自己這次就是糟糕就好了。

糟糕后,還嫌棄自己。就是內(nèi)耗。糟糕后,原諒自己并安慰自己,就是積攢能量了。

——5——

如果你可以接納自己,不再排斥自己。那恭喜你,這時候你終于可以看自己一眼了。你開始活在自己里,跟自己呆著了,內(nèi)耗就拿掉了。

你依然可以追求優(yōu)秀。只是當體驗到不優(yōu)秀的時候別再排斥自己,你可以和你的糟糕在一起,然后努力,并非先花時間去罵它排斥它。

不再大量內(nèi)耗的時候,你的優(yōu)秀就會自然發(fā)生。

輕而易舉的優(yōu)秀,是輕松快樂的優(yōu)秀。可是文化和童年都給了你一種艱難的旅途——要優(yōu)秀,就要苦大仇深,不相信優(yōu)秀也可以輕松快樂。

當你愿意活在自己里,跟自己呆著的時候,自我反思才可能開始,成長也可能開始。你會發(fā)現(xiàn)為什么你這么排斥糟糕的自己。這個我們以后再談。 

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