自信心是每個(gè)人必不可少的心理素質(zhì)之一,它的重要性不言而喻。但是我們很多人會(huì)時(shí)常覺(jué)得自己缺乏自信導(dǎo)致很多事情辦起來(lái)事倍功半,甚至直接導(dǎo)致失敗。長(zhǎng)期的自信心是建立在個(gè)人的人生經(jīng)歷和生命經(jīng)驗(yàn)中,而對(duì)于那些覺(jué)得自己自信心不足或是亟需自信心的時(shí)候卻提不起自信心的朋友,我們有辦法瞬間提升自己的自信心嗎?
答案是可以的。以下是如何快速提高自信心的方法,此方法可以在短時(shí)間內(nèi)快速的建立起個(gè)人的自信心從而應(yīng)付迫在眉睫的事件。
1.利用深呼吸法快速放松全身。(可參考怎樣練習(xí)深呼吸放松法)
2.想象一件自己曾經(jīng)做過(guò)自認(rèn)為成功的事件,此事件會(huì)給你帶來(lái)信心和動(dòng)力。每個(gè)人都有自己成功的經(jīng)驗(yàn)或者體驗(yàn),無(wú)論是大事還是小事,哪怕是一次小小的成功,都是可以利用的。
3.回憶成功事件的時(shí)候留意自己內(nèi)心的變化,當(dāng)你感覺(jué)到最大成就感的時(shí)候?yàn)樽约涸O(shè)下一下專屬的微小動(dòng)作:例如握緊拳頭、拇指和食指用力緊捏、一手捏住另一手的尾指,或者借用日常佩戴的飾品。
4.當(dāng)感覺(jué)成就感剛開(kāi)始下降的時(shí)候放松上述個(gè)人專屬微小動(dòng)作。
5.再次重復(fù)以上設(shè)定微小動(dòng)作程序,然后在不回憶事件的時(shí)候檢驗(yàn)此微小動(dòng)作是否為您帶來(lái)自信心。如果失敗請(qǐng)重新設(shè)立。
6.經(jīng)常說(shuō)我是最棒的，沒(méi)有什么能難倒我，這樣你就有信心繼續(xù)做了
7.勵(lì)志人生網(wǎng)編輯后語(yǔ):晚上。或者早上找個(gè)沒(méi)人的地方大吼，發(fā)泄自己的郁悶，不順，等等，讓他們都走去.
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