不知道從什么時候開始，在我們的微信朋友圈里跑步的人越來越多。曬路程、曬自拍…全民仿佛都啟動了跑步模式。
有人說：在你跑步的地方，你完全可以成為自己的神。原因是：跑起來，你獲得的不僅是強健的體魄，更多是有關(guān)生命的思考。
以下是我在這些年的跑步經(jīng)歷中，得到的那些最重要的體會。
1
萬事開頭難
Beginnings are hard
當(dāng)我開始跑步的時候，我遇到過很多問題：最主要的是膝關(guān)節(jié)傷口舊患復(fù)發(fā)。16歲時我做了前交叉韌帶手術(shù)。自此以后，我的右膝關(guān)節(jié)就和以前不一樣了。
那次膝關(guān)節(jié)又痛起來時，我找了幾個醫(yī)生，有的專攻運動學(xué)，他們都建議我放棄跑步。有的還直截了當(dāng)?shù)馗嬖V我永遠不能再去跑馬拉松了。
為了繼續(xù)跑步，我去了無數(shù)次按摩師那里，進行了幾個月的股四頭肌練習(xí)。克服了最初的困難后，我的跑步就一發(fā)不可收拾了。
開始任何新的東西都不容易。你需要投入大量的精力和時間，還時時想著放棄。 改變越重要，越明顯，需要付出的就更多。
無論你想要什么，都由你來決定。
2
人生總有起伏
Ups and downs
在加州Santa Cruz小鎮(zhèn)完成我的第一次馬拉松后，正當(dāng)我覺得膝關(guān)節(jié)問題早已煙消云散時，它又開始痛起來。
雖然這次遠沒有一開始痛時嚴(yán)重，但也足以阻止我再次嘗試。但我堅持下來，并專注于康復(fù) 。很快，我又在路上馳騁。
一旦你克服了最初時的困難，你很可能會理所當(dāng)然地覺得其他東西都會很簡單。但是生活，像大部分奔跑路線 ，有起有伏。
跨越鴻溝，鋪平斷路，你就能到達彼岸。
3
小決定的重要性
Small decisions
日常的小決定會對你的性格塑造扮演著重要角色 ，他們最終會決定你長遠的成功和人生的方向 。
六點起床晨跑很難，當(dāng)你雙腿還在前一天訓(xùn)練的疼痛時，很容易你就會賴在床上。
外面下雨或者嚴(yán)寒的時候，要出去跑步很難，而馬拉松途中20英里的瓶頸期時不放棄更難。這些日復(fù)一日的小決定最終會讓你從接近目標(biāo)到完成目標(biāo)。
你總是感覺到失敗和挫折，總是不耐煩地等待，但是我們真的沒必要著急，一步一個腳印，該來的肯定會來。
4
記住，你不是一個人
You are not alone
當(dāng)你不在你的最好的狀態(tài)時，會更難面對我提到的小小的決定。如果有時候你因為受傷感到情緒低落，你很難獨自重新開始 。
所以，有一群能分享你對跑步的熱情的好朋友至為重要。我就很幸運地擁有一群志同道合的朋友敦促我變得更好，并在我摔倒時伸出援助之手。
在生命中無論開啟怎樣的新旅程，擁有一群可以理解和支持它的朋友非常重要。當(dāng)你需要時，那些分享你激情的人會起著重要的作用。
和我一起吧，呼吸著夏日的輕淺空氣，每前進一米，前路就更加明亮。
5
但是，你也會孤身一人
But, you will be alone
無論有多少親人和朋友在支持著你，人生路上你也不得不獨自面對重要的決定，并獨自負責(zé)。
我很感激朋友和其他跑步者對我額外的支持，但很多時候，我會從獨自做決定中感到壓力。很多那些我提到過的小決定，例如在雨天的早晨起床。沒有人可以幫你做出這個決定。
在跑步訓(xùn)練中很多時候我也會感到孤單。比如，在馬拉松跑了20英里時的瓶頸期 ，所有人都拼盡全力的時候，在你只能在周圍看到陌生人……在那些生命時刻，你要懂得堅強，并獨自面對接下來的路途。
有些時候，忘記自己的名字就好。
6
重復(fù)，重復(fù)，再重復(fù)
Repeat, repeat, repeat
眾所周知，“重復(fù)通向精通”，這里更多的是說到體力活動。想成為一名成功的跑步者沒有其他秘密可言——只有跑步，并且經(jīng)常去跑。目標(biāo)是跑得更多，而其他自然會來。
事實上：重復(fù)是掌握生活中絕大多數(shù)東西的關(guān)鍵。如果你想精通某個方面， 問問自己怎樣在這上面投入數(shù)千小時。
你的生活由你主宰。
7
你得學(xué)會設(shè)定目標(biāo)
Set your goals
想要提高，盡量多的重復(fù)是必須的。然而，當(dāng)內(nèi)心沒有目標(biāo)時，這一點卻很難做到。
在我跑步期間，我懂得了有具體目標(biāo)的力量。設(shè)定長遠且可實現(xiàn)的目標(biāo)，但不要太輕易就可以實現(xiàn)。當(dāng)我有進步的時候，我學(xué)會去提高自身的要求。
在人生中設(shè)立一個雄心勃勃但可實現(xiàn)的目標(biāo)，可以推動你前進，并且使你專注，勇往直前。
揮汗如雨的同時看著身材一點點變好，還有更棒的事嗎?
8
利用數(shù)據(jù)改變自己
Data and knowledge
當(dāng)我回憶我開始跑步的歷程，我意識到我犯了很多錯誤。于是我通過讀書、看視頻、跟比我懂得更多的人交談等各種方式來學(xué)習(xí)，我從每次訓(xùn)練中生成的數(shù)據(jù)學(xué)習(xí)。我也懂得了傾聽和理解我的身體。
圖為紐約的跑步熱力圖。
我很幸運，因為我熱愛學(xué)習(xí)，并且享受整個學(xué)習(xí)的過程。
利用身邊所有的信息來提高你的生活。關(guān)于你的數(shù)據(jù)可以讓你深刻理解怎樣才能變得更好。從外部資源中獲取的知識可以在你做決定起到重要的作用。
10%的運氣，20%的技巧，15%的集中注意力，50%的痛苦。然后100%的記住你的目標(biāo)。
9
每個人都有他的極限
Everyone has limits
開始很難的理由之一就是剛開始跑步的人傾向于增加負荷，例如增加跑步的距離和步速。
這很有可能會導(dǎo)致受傷和挫敗感。
開始跑步時需要知道的最重要的一件事就是了解自己的極限，循序漸進。強迫自己去超越極限可能會帶來問題。
Treat yourself kind. 敦促自己前進是一件好事。但是，有一個東西叫把自己逼得太緊。你需要知道自己的極限在哪，并且一小步一小步地去提高自己的極限值。
夢想會成真，付出終會得到回報。
10
但是，相信你也可以
But, yes you can
不管有多么艱難，不管需要多長的時間，毫無疑問的是，有志者，事竟成。
對于跑步，我現(xiàn)在沒有特殊的條件，也從來沒有過。我不認為我可以成為一個偉大的跑步者。
然而，現(xiàn)在回想過去，我記得三年前那個看似遙不可及的目標(biāo)“僅僅”是跑一個半程馬拉松，我會心一笑。如果有人像我一樣，沒啥先天條件，那么你們也可以做到。
無論你遇到多少失敗或者目標(biāo)有多遙遠，你都能行。只要想想很多像你一樣的人都做過這事，你會比不上他們嗎?
我曾經(jīng)跌倒，但是同時也發(fā)現(xiàn)夢想能成為現(xiàn)實，沿著藤蔓積極向上攀登的感覺太棒了!
11
所有美好的事物都來之不易
All good things come hard
但是，所有人都可以跑步不意味著跑步會很簡單，或者毫不費力。
準(zhǔn)確來說，跑步很難并且需要付出努力并且長時間的堅持，就是大多數(shù)美好的食物一樣。
想一想，生命中所有有價值的東西都需要努力和投入。無論是健康、體型、快樂、事業(yè)還是家庭，他們都需要你的精力和長時間的投入。盡管去做，并且享受旅途中每一寸時光。
活在當(dāng)下吧，世界其實很美妙。
2015年又快過去一半了，你的目標(biāo)完成了多少?
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