前段時間，一個視頻網(wǎng)站上發(fā)起了名為“我正在人生低谷，我現(xiàn)在高興死了！”的活動，視頻獲贊百萬。
“我正在人生低谷......產(chǎn)后20天，每天就是喂奶、哄睡、換尿布無限循環(huán)，忍著所有的疼痛喂夜奶，為了保證奶量，忍著胃炎拼命吃飯。”
“我現(xiàn)在高興死了！寶寶非常可愛，他讓我體驗到了生命層層綻放的喜悅。也讓我意識到，原來自己可以如此強(qiáng)大。”
“我正在人生低谷......一個人在大上海打拼，除夕夜被毀約的房東掃地出門，半夜兩點(diǎn)一個人搬家，跟奶奶打電話不敢說話怕忍不住哭。”
“我現(xiàn)在高興死了！因為我的新室友做飯很像我奶奶做的味道，超級好吃！每天回家都好幸福！”
當(dāng)我們處于人生低谷時，經(jīng)常會因生活的不公平而感到絕望和憤怒。
為什么是我！？
這一切都糟透了！
我的人生好像沒救了......
那些負(fù)面情緒在我們的體內(nèi)亂撞，想找一個發(fā)泄的出口。
這個時候只是大哭一場、大吵一架、或是安慰自己“一切都會好起來”，其實(shí)沒有實(shí)際意義。就像只對傷口說“加油”，就妄想傷口就會愈合一樣。
但能夠在人生低谷，感受到高興的情緒，才是生活給予我們的寶藏。
十點(diǎn)君希望下面三種方法能讓你在“人生低谷”時，依然擁有“高興死了”的能力。用自己的力量重回生活正軌。
轉(zhuǎn)換視角
把生活的苦澀變成甘甜
“你是如何將生活帶給你檸檬般的酸楚，釀成猶如檸檬汽水般的甘甜。”十點(diǎn)君曾多次在困擾難安時，被這樣一句話鼓舞。
這句話來自電視劇《我們這一天》。主人公杰克本應(yīng)過著美滿幸福的生活，因為第三個孩子的夭折，他的生活受到了災(zāi)難般的打擊。
杰克守在產(chǎn)房外痛苦萬分時，一位年邁的主治醫(yī)生給他分享了自己的人生經(jīng)歷，并對杰克說，如果他能將生活的酸楚轉(zhuǎn)化成甜美，那他從醫(yī)院帶回家的依然是三個孩子，只是不是以預(yù)期的方式。
杰克在心中反復(fù)揣摩這句話，后來領(lǐng)養(yǎng)了一個當(dāng)天被遺棄的嬰兒。
在學(xué)會接受與轉(zhuǎn)變的過程中，第三個孩子的出現(xiàn)將杰克與妻子拖出了生活的泥沼。
或許還有人記得幾年前大火的電影《滾蛋吧，腫瘤君》。
電影改編自漫畫家熊頓的真實(shí)故事，在熊頓被檢查出淋巴瘤之后，愈演愈烈的病情和越來越痛苦的化療，把她病前與病后的生活徹底切割開。
她不甘心自己的生命就這樣憔悴失色，開始謀劃一個個異想天開的巧思。
食管炎讓她難以吞咽，只能通過鼻飼的方法維持生命，她反而抱怨以后都不能挖鼻屎了。
她戲稱淡綠色的藥水難喝得像蟑螂汁，幻想自己說不定會變蟑螂俠。
剃了光頭后她感慨自己的頭剃得很光滑，可以去漫畫里學(xué)武功。
這些幽默與趣談，讓痛苦萬分的疾病變成熊頓手中彩色的糖果。
我們祈求萬事如意，是因為人生時常不如意。
當(dāng)你氣鼓鼓的面對生活，便會感覺一切都是在與你作對。
生活想讓你顛三倒四，你不如先把生活倒過來，就像只要倒立，你就能成為撐起地球的超人。
轉(zhuǎn)換視角就是讓我們擁有化苦為樂的力量。
享受時光
建立心中快樂的儲藏室
如果說每個人都能學(xué)習(xí)一個咒語，十點(diǎn)君最想學(xué)《哈利·波特》里的“呼神護(hù)衛(wèi)”。
在小說中當(dāng)代表沮喪、痛苦、悲傷的攝魂怪來襲時，只要在心中喚起最幸福的回憶，喊出咒語，就能擊退那些黑色的怪物。
其實(shí)每個人都能用喚起快樂的方式讓自己脫離煩惱，你需要做的是有意識地把這些快樂積攢起來。
運(yùn)動達(dá)人的陳意涵之所以能堅持運(yùn)動，其實(shí)不止是要保持身材，更大的原因是運(yùn)動讓她感到快樂。
“不開心，就跑步，凡事不過八公里”，陳意涵曾多次在沮喪的時候出門跑步，好像只要跑得快一些就能甩掉那些煩心事。
運(yùn)動、啤酒、旅行、看書，就是陳意涵的快樂清單。
嚴(yán)以律己的韓雪，文藝的外表下藏著一顆理工男的心。
她喜歡研究機(jī)械，在《女人有話說》中首次公開家里的客廳，竟然擺著各種小機(jī)器人。
她還喜歡在業(yè)余時間修窗簾、修手機(jī)、修手表，越研究越專業(yè)。
這些外人看起來稀奇古怪的事情，就是她在疲憊生活中的夢想。
修理物件、研究機(jī)械、看書學(xué)習(xí)，就是韓雪的快樂清單。
美國作家珍妮·羅森一直身患多種疾病，生活對她而言比常人困難百倍。
她會在無法支撐下去時，從快樂清單中里面挑選最能讓自己開心的事情做。
散步、曬太陽、聽女兒講故事、或是看一集喜歡的電視劇。
每經(jīng)歷一次快樂，就用文字、或者照片的形式當(dāng)下的感受記錄下來。
這些經(jīng)歷最后被出版成書籍，用幽默與樂觀鼓勵了無數(shù)像她一樣陷入困境的人。
快樂清單能帶給我們的，不僅是一個列表，一種心情，還是一種提醒。
它提醒我們在難過的時候，也不要忘了那些快樂的事情帶給我們的力量。
就像珍妮在書里說的那樣，“是它們讓“生存”變成“生活”，時刻定義了我們是怎樣的人。”
認(rèn)可自己
你的存在非常有價值
當(dāng)我們在情緒谷底的時候，最具破壞力的情緒其實(shí)是自我質(zhì)疑和自我厭惡。
在《向往的生活》中宋丹丹討論起她最黑暗的那段時間，她曾被負(fù)面能量的包裹，網(wǎng)絡(luò)上紛雜的言論對她造成了非常大的影響。
在不斷地否定與不斷地改變中，最后她開始無法辨認(rèn)出自己，也難以承認(rèn)自己的價值。
后來她學(xué)會不去管那些風(fēng)言風(fēng)語，只用一個演員該有的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己。只要無愧于心，每一刻都是最好的自己。
何炅總結(jié)說，人不能因為別人5%的指責(zé)，就否定自己100%的努力。
近期不少人都被《創(chuàng)造101》的王菊刷屏。王菊無疑是節(jié)目中最大的一匹黑馬。
她雖然有實(shí)力，但因為皮膚黑、身材不苗條在節(jié)目播出時被許多人指點(diǎn)。
在一次采訪中，王菊被挖出多年前的照片，那時的她纖瘦白皙，面容姣好，是大眾心中的標(biāo)準(zhǔn)美女，但她總是感到迷茫，不知道自己追求的是什么。
在王菊把“做自己”確立為自己的人生信條后，她開始明白每個人心中對于美的標(biāo)準(zhǔn)是有差異的。
比起之前盲從的自己，王菊明顯更愛自己現(xiàn)在的樣子，再被問到是否還想回到以前的狀態(tài)，王菊瀟灑地說：“不想。”
擁有這樣強(qiáng)烈自我認(rèn)同感的王菊，就算被挑剔被攻擊，依然能在舞臺上美的坦蕩。
馬克·吐溫說：“比較是快樂的墳?zāi)埂?rdquo;
很多自我否定都是因為，做了錯誤的比較。肯定自己的價值，是我們獲取積極能量最有效的方法。
現(xiàn)在就在心里默念出自己的十個優(yōu)點(diǎn)吧。
如果覺得夸贊自己很困難，十點(diǎn)君可以幫你列舉一個。
“你是一個內(nèi)心向陽，積極進(jìn)取的人”
覺得十點(diǎn)君在胡說八道？當(dāng)然沒有！
周末的晚上你本可以吃吃喝喝，或者窩在沙發(fā)上看一晚上無聊的綜藝節(jié)目，但此時此刻，你堅持閱讀到了這里，你想讓自己變得更好，不是嗎。
生活的無常太多，人生有時候起起落落落落落......
但高興從來都是一件能夠由自己掌控的事情。
人生低谷的“高興死了”是在秋葉凋零的草坪上跳進(jìn)一個松軟的枯葉堆；
是在下雨沒帶傘時像小時候那樣沖進(jìn)雨中跳進(jìn)水洼；
是在加班到深夜感嘆今夜月光真美。
珍妮·羅森在書里寫到，
我們瘋狂收集每一個快樂的瞬間，用它們回?fù)裘恳粋€糟糕的日子。
若你以溫柔為盔甲，以大笑為武器，生活必將化百煉鋼為繞指柔。
生活以痛吻我，我報之以歌。
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