01
周末整理電腦的時(shí)候，偶然看到早年下載的一部電影《翻滾吧！阿信》，因?yàn)楹?a href="http://www.weidujx.com/huati/xihuan/" target="_blank" class=infotextkey>喜歡里面的主角，所以一直沒(méi)舍得刪，于是又點(diǎn)開(kāi)來(lái)二刷。
正在拖地的老媽看到屏幕上的彭于晏，突然說(shuō)了句，這體操運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)得真帥！
她不知道的是，彭于晏并非專業(yè)的體操運(yùn)動(dòng)員，為了拍這部電影，他苦練了8個(gè)月，每天進(jìn)行十余小時(shí)的體操練習(xí)，活生生把自己煉成了一個(gè)專業(yè)體操運(yùn)動(dòng)員。
電影上映后，奧運(yùn)體操冠軍劉璇和陳一冰都忍不住為他點(diǎn)贊，他也因?yàn)檫@部片子，入圍了金馬獎(jiǎng)最佳男主角。
然而，彭于晏在工作上達(dá)到的成就，并非努力二字就能詮釋，而是源于幾十年如一日的自律習(xí)慣。
許多妹子被彭于晏的高顏值和六塊健碩的巧克力腹肌迷得神魂顛倒，卻不知道，她們的男神曾經(jīng)也是個(gè)食欲旺盛的小胖墩。
小學(xué)時(shí)的彭于晏身高只有158cm，體重卻重達(dá)70kg。
這樣橫向增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)一直保持到高三，彭于晏覺(jué)得，自己不能再胖了。
于是，他開(kāi)始每天刻苦鍛煉，并瘋狂喜歡上籃球運(yùn)動(dòng)，后來(lái)他停止了橫向增長(zhǎng)，開(kāi)始豎向增長(zhǎng)到182cm的大高個(gè)。
再后來(lái)，工作以后為了接到好劇本，不論多忙，他每天都要抽出時(shí)間健身數(shù)小時(shí)，食欲更是嚴(yán)格控制。
他坦言，自己是易胖體質(zhì)，為了節(jié)食，十多年不曾吃飽過(guò)，也幾乎忘記了糖是什么滋味。
我以前常常想，一個(gè)人的容貌是一開(kāi)始就注定的，還是可以通過(guò)后天的努力來(lái)改變？
彭于晏的例子，回答了我心中的疑問(wèn)。
只要練就深入骨髓的自律，你的容貌也會(huì)跟著改變。
02
蕭伯納說(shuō)過(guò)：自我控制是最強(qiáng)者的本能。
無(wú)論是學(xué)業(yè)、職場(chǎng)，還是個(gè)人生活，自律都是獲得成功的最重要的因素。
那些不放任，不沉淪，擁有強(qiáng)悍自我主宰能力的人們，一定都有鐵一般的自律精神。
極致自律的體驗(yàn)一開(kāi)始肯定痛苦，也不能達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，但只要把自律融入血液，變成習(xí)慣，每個(gè)人都將受益終生。
然而，很多人在走向自律的過(guò)程中屢屢受挫，很重要的一個(gè)原因就是，他們忽略了一件事：要養(yǎng)成好習(xí)慣、戒掉壞習(xí)慣，關(guān)鍵是專注于想做的事，而不是要戒掉的壞習(xí)慣。
如果你想戒掉暴飲暴食的習(xí)慣，就不要總想著吃，而是選一本好的營(yíng)養(yǎng)書，學(xué)習(xí)規(guī)律飲食，并找一些讓自己想不起來(lái)的事做；
如果你想養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就不要老想著“這太難了”，而應(yīng)該多想想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)的好處；
如果你想讓自己無(wú)債一身輕，在你還清債務(wù)前，就不要老想著你為還債而必須努力戒掉的事，而是多憧憬當(dāng)你從壓得喘不過(guò)氣來(lái)的債務(wù)中解脫出來(lái)的那種輕松、自在感。
一定要把思想集中在要做的事，而非厭惡的事上。多憧憬即將得到的回報(bào)，你就會(huì)開(kāi)足馬力向目標(biāo)進(jìn)軍。
其次，好習(xí)慣的養(yǎng)成還必須認(rèn)識(shí)到重復(fù)的重要性。
《好習(xí)慣，壞習(xí)慣》一書的作者梅爾說(shuō)到：你的每一次行動(dòng)都會(huì)在你的腦中形成思維定式，你做的次數(shù)越多，思維定式就越根深蒂固。
臺(tái)灣作家林清玄已經(jīng)60歲，但仍然要求自己每天寫3000字，不為發(fā)表，只是練筆，他說(shuō)寫字是個(gè)勻速前進(jìn)的工作，不斷重復(fù)地積累，才能突破，他不會(huì)放縱自己。
所以，他的文字生命力很長(zhǎng)。
因此，深到骨子里的自律，就是重復(fù)地堅(jiān)持做正確的事。
03
問(wèn)題來(lái)了，每天堅(jiān)持做哪些事，才能活成自己想要的模樣？
1).注意思想及言行
思想和語(yǔ)言是形成所有好習(xí)慣、改掉所有壞習(xí)慣的出發(fā)點(diǎn)。我們必須學(xué)會(huì)說(shuō)出自己真正需要的是什么，而不是感覺(jué)到什么。
如果你優(yōu)柔寡斷，就不要老說(shuō)“我做決定很痛苦”，而是說(shuō)“我行事果斷”，如果你想減肥，就不要一遍又一遍地說(shuō)“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下來(lái)”，堅(jiān)持說(shuō)自己現(xiàn)在怎樣，那就會(huì)永遠(yuǎn)這樣。
因?yàn)檎Z(yǔ)言是行為的先導(dǎo)，人們所想所說(shuō)的，尤其是經(jīng)常想、經(jīng)常說(shuō)的事，會(huì)在心中留下印記。
打個(gè)比方，計(jì)算機(jī)只能提供我們預(yù)先輸入進(jìn)去的信息，人們的心靈也只能按其記憶來(lái)提供信息。
如果不喜歡計(jì)算機(jī)提供的結(jié)果，人們會(huì)毫不猶豫地更換一個(gè)新的程序。
如果你不喜歡壞習(xí)慣帶來(lái)的結(jié)果，就應(yīng)該打破舊有的模式，重新書寫已經(jīng)輸入心靈的東西。
2).決斷
有人曾做過(guò)一個(gè)調(diào)查：將2500位遭受失敗的男女加以分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：“猶豫不決”在失敗的31項(xiàng)重大因素中，名列前茅。
可見(jiàn)，培養(yǎng)決斷的習(xí)慣對(duì)一個(gè)人有多重要。
許多人無(wú)法決斷的重要原因就是害怕犯錯(cuò)。所以他們永遠(yuǎn)試圖去決定，但從不行動(dòng)。
然而，檢驗(yàn)自己的決定是否正確的唯一途徑就是，邁開(kāi)腳步、勇敢行動(dòng)，在實(shí)踐中接受檢驗(yàn)。
要想永遠(yuǎn)正確就是高估了自己。雖然失誤不過(guò)是暫時(shí)打擊了我們的驕傲，但猶豫不決將給我們帶來(lái)的危害更加無(wú)法估量。
羅斯福曾說(shuō)：“在任何一個(gè)決定的時(shí)刻，你能做得最好的事情是對(duì)的事情，其次是錯(cuò)的事情，最差的是什么都不做。”
3).追求卓越
卓越和完美不一樣，絕大多數(shù)拖延癥患者都是完美主義者，因?yàn)楸黄冗_(dá)到完美，但又害怕達(dá)不到，因此屢屢拖延耽誤。
但是，人無(wú)完人，我們不能事事盡善盡美。在做任何事的時(shí)候，我們應(yīng)該抱著追求卓越的態(tài)度和愿望來(lái)盡可能做到最好，然后相信，余下的自有辦法。
埃德溫·布利斯說(shuō)過(guò)：“追求卓越讓人滿足，促人健康。追求完美卻讓人飽受挫折、神經(jīng)過(guò)敏，簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)時(shí)間”
所謂卓越，就是將平凡之事以不凡之法完成。
意大利提琴制作師安東尼奧，在小提琴制作上一直這樣嚴(yán)格要求自己：在作品沒(méi)有達(dá)到人類技藝和努力所能達(dá)到的最高程度之前，他店鋪里生產(chǎn)的任何一件樂(lè)器都不可以對(duì)外出售。
對(duì)卓越的執(zhí)著追求，使安東尼奧得到了這樣的回報(bào)：迄今為止，他的琴依然是世界上最好的小提琴。
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好做那個(gè)最好的自己，不妨每天做出一些小改變。
比如，在超市購(gòu)物的時(shí)候，你把一樣?xùn)|西放進(jìn)購(gòu)物車，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己并不需要時(shí)，應(yīng)將東西放回原處，而不是隨手一丟就抬腿走人；入住酒店退房前，應(yīng)該盡量使房間的整潔度和入住前一樣，而不是留下一片狼藉。
深到骨子里的自律，莫過(guò)于每天堅(jiān)持做這3件小事，這也是每個(gè)精英的標(biāo)配習(xí)慣。
很多人沒(méi)有把習(xí)慣太當(dāng)回事，但是一說(shuō)到命運(yùn)，就會(huì)下意識(shí)地正襟危坐、神色凝重、思慮重重。
重視命運(yùn)無(wú)可厚非，但有一個(gè)淺顯又實(shí)用的道理是：言辭會(huì)促成行動(dòng)，行動(dòng)會(huì)成為習(xí)慣，習(xí)慣決定了性格，性格會(huì)決定命運(yùn)。
真正讓人變好的選擇，都不會(huì)太舒服。對(duì)自己狠一點(diǎn)，未來(lái)的你，會(huì)感謝現(xiàn)在的自己。
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