枯燥無味的工作和學(xué)習(xí)，真真讓人厭煩，特別是項目的壓力讓你不得不放棄節(jié)日計劃。這樣的日子難免會讓人感到心煩意亂，怎樣讓心情好起來呢？你不妨試一試下面10個小方法，或許會讓你在煩躁時感到幸福和平靜。
1、聰明購物
明智的購物者是通過花錢買到自己需要的東西，同時從中體會到購物的快樂，而不是簡單地揮霍。花點時間陪伴家人和朋友去買一雙新款鞋子就是一個不錯的選擇。
2、做一件好事
研究人員發(fā)現(xiàn)，志愿者比普通人要更快樂——無論他們的經(jīng)濟或社會背景如何。因為他們在幫助別人的同時也會提升自己的幸福感，要學(xué)會欣賞自己的生命里有意義的東西。
3、翻翻舊照片
當(dāng)你情緒低落的時候，打開相冊看看孩子們嬰兒時的照片、看看以前度假時的留影。與巧克力相比，它可能會讓你感覺更幸福！英國的研究人員在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃完巧克力、玫瑰點心，喝完含酒精的飲料，看電視，聽音樂或看看舊照片給人的幸福感是不一樣的。
音樂和巧克力讓大部分人的情感不會發(fā)生大的變化，酒精和電視卻微微提升(1%)，其中的優(yōu)勝者是照片，它使人們的幸福感增加11%。試著掛一個你最喜愛的照片在眼睛看得到的地方，例如貼在廚房的洗滌槽上，這樣你洗盤子時，就不會覺得被柴米油鹽折磨了。
4、放輕松
一項研究報告指出，溫暖的光線和合理的睡眠都會減少抑郁情緒，這些都是沒有副作用的、有效的抗抑郁藥。最重要的是，情緒改善的效果會持續(xù)數(shù)周。
5、記錄下生活的點點滴滴
每天晚上把你這一天里進行的順利的事情都記錄下來，無論大小。這個工程中，你會發(fā)現(xiàn)，快樂就在身邊，你會越來越注意控制生活中的亮點。
6、去“流浪”
很多時候，幸福只是一種感覺，此時最好只是沉浸在此刻，不要刻意去分析或判斷。在黑暗的房間里，帶上耳機聽自己最喜歡的音樂。留出足夠的時間每周至少能做一次喜歡的事，讓自己達到一種讓身體自由“流浪”的狀態(tài)。
7、運動
運動會增加身體內(nèi)啡肽的水平，讓你在大汗淋漓的同時，享受放松后的快感。假日里安排出時間，去郊游、越野、滑雪或溜冰，這樣戶外活動一天，會讓你感覺精力充沛，準備好心情去迎接挑戰(zhàn)。
8、找點精神寄托或愛好
宗教信仰有時候會成為支撐自己走下去的精神動力，如果你不是宗教信徒，可以試試冥想或瑜伽來代替。一項新的研究顯示，這種定期的專注練習(xí)，可以在某種程度上改變大腦結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生幸福安寧的感覺。因此每一個屬于自己的一天，留點時間來禱告和冥想，它將振奮你的精神。
9、異性效應(yīng)
接吻不只是浪漫的調(diào)情方式，它更是一種鼓勵。伴侶之間親密的身體接觸會刺激大腦的某些部位，提高身體內(nèi)快樂激素的產(chǎn)生。
10、淋浴時唱首歌
舒舒服服的洗個澡，聽著潺潺的水流聲，感受水滑過身體的感覺，在身體放松的同時，你會覺得更快樂。德國的一項研究表明，唱歌還能增強身體的免疫力，所以不管你的風(fēng)格是SHE還是梁靜茹，洗澡時伴著流水的節(jié)奏唱首歌，讓歌聲蕩滌掉不開了的情緒，讓自己帶著快樂入眠。
11、每天拍幾張照片
心理學(xué)家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當(dāng)你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節(jié)都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。
12、在水邊散步
有研究指出，因為在嬰兒時期便置身于羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環(huán)境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
13、游泳
游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
14、吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經(jīng)歷：當(dāng)父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
15、做自己喜歡的
無論什么，都可以，只要自己喜歡，一會心情就會好的！
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