選擇困難面臨的處境無外乎兩種：
一是要割舍，也就是勢必會失去沒有被選擇的東西，這種失去令選擇者感到痛苦，沒有人會希望失去。而選擇失去哪樣東西的控制權又在于自己，這種控制權又使選擇者面臨負全責的壓力，使其本能的想逃離這種壓力。
二是結果不可控，不知道自己選擇的是否是最優的，人人都希望完美都渴求最好，也有貪婪的天性，未知的可能性會使選擇者陷入后悔的情緒，特別是選擇的結果不理想時，“早知道當初選那個就好了，我真蠢”，以往這種不愉快的記憶，會使選擇者在選擇時恐懼再次遭遇這種情緒。
應對這種情況，可以有兩種策略。
一是將選擇過程變成分析過程。有些選擇者在選擇時沒有進行思考，“我該怎么選我該怎么選”，他迫切希望能有個選擇的結果，又希望選擇結果是好的，但他沒有去想到底怎樣的結果才是令自己滿意的。比如我要去超市買洗衣粉，這個目標很明確，但不具體，買怎樣的洗衣粉呢？這時候可以先羅列需求再列優先級，如果要買最便宜的，總價除克數算出每種洗衣粉每克多少錢進行選擇，就優先滿足了自己最想滿足的需求，減少后悔可能。其次，如果選擇太多，也可以先用排除法排除一些選擇。
二是將選擇過程變成隨機過程。意思是像抽獎一樣，無過度思考而單憑直覺，結果好就是好運，這樣是降低了對結果的期待。點餐的時候隨便選，好吃就如中獎，不好吃就如不中獎。如果吃到不好吃的，首先是意料中，其次下次吃到好吃的同類食物，對比度更大，滿足感更大。
那為什么會浪費時間？
如果高考選志愿選個幾天，很少會有人把這當浪費，因為結果將對人生有很重大影響，必須慎重。如果吃個飯吃半小時，但選擇吃什么就選了二十分鐘，估計就覺得時間浪費了。因為時間成本太貴，這種損失的感覺會加重以后選擇的煩躁感和逃避感。其次事前沒有進行時間管理，淘寶買衣服，那要逛多久呢？這次一定要買一件衣服作為結果嗎？逛著逛著，可能心里想著，再逛逛也許會出現令我滿意的衣服呢，正是這份希望讓時間不知不覺就過去了。所以選擇之前有沒有規劃過要用多少時間做選擇呢。如果這段時間內沒有得出結果，有沒有plan B呢。
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