每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀(guān)、失望、沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。減輕心理壓力可從以下八方面做起：
一、放慢一下工作或學(xué)習(xí)的速度
如果你被緊張的工作或?qū)W習(xí)壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作或?qū)W習(xí)放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時(shí)間
嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)
加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。
四、保證充足的睡眠
不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
五、正確地評(píng)價(jià)自己
永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
六、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備
免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀(guān)豁達(dá)，不為逆境心事重重。
七、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷
與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽?a href="http://www.weidujx.com/huati/rensheng/" target="_blank" class=infotextkey>人生至理。
八、豐富個(gè)人業(yè)余生活
發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
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