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以自我的方式存在于這個意識的世界，我們一生的痛苦幾乎都和“時間”相關——我們的心不是糾結在“過去”，就是擔心于“未來”，要么就在現在里脫離“現在”。這是非理智的，痛苦是非理智的結果。有四句話，如果你善加“品嘗”并“吸收”，將有助于你稀釋或解除你的痛苦。

一、過去，已經不存在了。

我們一生大半痛苦和“過去”有關，如果沒有“過去”，將沒有痛苦。沒有可供回憶或參照的過去——現在及未來——有什么問題？從某種意義上說，“過去”猶如一棵毒樹的根，我們“現在”以及“未來”的痛苦，都是從它發出的。無意識中，我們在把“過去”當作真的，然后產生了現在或未來的痛苦。我們忽略掉了一個重要事實：“過去，已經不存在了。”

你注意到這個事實了嗎？“過去的已經不存在了！”假若你能安住或清醒在這個事實中，那么，我們人生的大部分痛苦將會煙消云散。“過去”已經不存在了，執著于不存在的事物或把非真實的當作真實的，我們犯傻了。犯傻是痛苦的開始，讓我們回到神志清醒吧。

二、現在，一切是最好的安排。

我們痛苦的另一部分來自于“當下”——對很多人來說的“現在的現在”。現有的和我們想象的不一致，執著于我們頭腦中想要的那個而不是眼前明明“是”的，讓我們痛苦不堪。看不到“現在——一切是最好的安排”，讓我們無盡的煩惱就從“當下”滾滾而來，就好像“當下”變作一口痛苦之泉，有無盡的苦水在不斷地涌出一樣。

“現在，一切是最好的安排”，你能認出這點嗎？現實的仁善超過你對它的理解——我們萬眾同一心的“心”在任何情況都始終堅持“最善原則”，因此，當下發生的永遠都是所有可能發生中實際最好的。這是實相，就差你認出它來了。當你對現實不滿，當你在當下里痛苦，去認識和理解“現在，一切是最好的安排”這個真理。

三、未來，還沒發生呢。

想到“未來”，我們常常充滿恐懼或擔心，有時那恐懼或所擔心的想象的內容如此逼真，它讓我們坐立不安或焦慮非常。像對待“過去”和“現在”一樣，我們依然在忽略了一個明顯的事實：它并非實際存在，“未來——還沒發生呢”。我們在對著一些不存在的畫面起著恐懼反應——坐在天堂里經歷地獄，是我們這些被稱為“神經正常”的人所常做的事兒。

如果稍注意一下你就會發現，除了你頭腦里想的那些令人恐懼擔心的故事，此時此刻，一切都好好的呢。一切最令人難以忍受的事皆發生在頭腦里，而不是實際中。在天堂里經驗地獄，在涅

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把自己帶回真相的四句話