1、
因為那篇自律的文章，微信后臺收到了很多咨詢留言。
不論是關于求職、減肥、考試、或是培養自律習慣，大多數朋友們都會加一句——
我想擺脫目前這個低谷期。
說實話，前半段問題，我可以講講自己的經驗，但后半段，關于擺脫低谷期，還真不敢妄言。
我們都說，沒有一帆風順的人生。
那些風光無限、站上人生巔峰的男神女神，鬼知道他們都經歷了些什么，更何況我們這些普普通通蕓蕓眾生？
仔細回想了自己的所謂人生低谷，那些看似望不到盡頭的暗淡歲月，最后都咬牙挺過來了。
2、
首先，
必須做好心理建設，而且是三重心理建設！
第一、誰都不可能一路向上，誰都會經歷人生低谷。
說的是你要把人生低潮這件事看得淡一些，人在情緒失落的時候很容易把自己逼到一個死胡同，鉆牛角尖。
越是低落，就越容易想不開，有項研究說，完美主義者患抑郁癥的比率非常之高，我想可能就是因為那些追求完美的人無法忍受自己也會低落這件事吧？
第二、低谷不會毀了你。
換句話說，你已經是最低谷了，已經是最爛了，那么，費時耗力地糾結自己的低谷時期真的沒什么卵用。
你考試失敗、求職失敗、婚姻失敗，簡直就是個世間超級無敵倒霉奇男子，但又能怎樣？如果這是最黑暗的階段，那應該不會有更黑暗的時候了吧？
那還有什么可怕的，因為最可怕的已經很快會過去啊。
注意邏輯順序，首先你要看淡低谷這件事，接著就要看淡低谷這件事對你的影響。
第三、低谷，意味著你無論怎么走，都是向上爬。
其實就是所謂的“鍋底法則”，很簡單，你已經在鍋底了，所以無論做什么，都在向上爬，即使站著不動，那也僅僅是維持原樣而已。
3、
其次，
三重心理建設搞定之后，你需要做三個改變。
第一、什么都別做
最開始，最重要的改變，就是什么都別做。
不要逼自己，只需要靜靜的待著就好，既然低谷不會毀了我們，那我們就靜靜地待著就好。
其實，什么都別做，是在為之后的改變而蓄力。
什么都別做，就是讓自己放空，杯中水倒盡，再去求新源。
第二、做一點點微小的改變。
只是一個微小改變而已，不用多么宏偉，多么復雜，也不用寄望這件事能徹底讓你從低谷中爬出來，這只是給自己點亮一盞小燈而已。
可以買一條購物車里放了好久的裙子，或者看看那部放在電腦里好久卻沒看的一部電影，也可以把那個煩人的衣柜徹底整理一遍。
相信我，一個微小的改變，是撬動自己的開始。
星星之火可以燎原。
關于這條，可以參看之前的自律的文章：30天，如何變成一個超級自律的人？，方法論是一樣的，這里不贅述了。
之后，循環往復。
4、
最后，
改變的過程中，你可以借助的三種力量。
第一、釋放自己，向親朋好友傾訴。
本科時候的一個同學，大一開始就準備ACCA考試，他的大學基本都是在自習室圖書館中度過的，但到了大三下半學期，考證的壓力加上期末考的壓力，再加上他和同宿舍同學的一些小矛盾，他一下就快要崩潰了，整夜整夜睡不著覺，甚至想過輕生，沒錯，他得了抑郁癥。
我和他就是在這個階段偶然間一起踢了一次實況，倆人球技不相上下，我就經常約他一起。一來二去，倆人越走越近，他也開始說他的困擾，我就在邊上罵他自尋煩惱，無端胡鬧。
沒想到，他被我罵得全身酸爽。
后來他和我說，他當時的抑郁癥其實挺嚴重的，但是跟我傾訴之后，感覺找到了一個出口，把壓在心里的東西全倒出來。
所以，低谷時，訴說就是排解苦惱。
第二、讀書和運動是走出低谷的最佳手段。
都說了，要么讀書，要么運動，要么去死。
之前提到過的前萬科高層毛大慶，正是因為跑步才逐漸擺脫了失眠、抑郁的困擾。
他是這么講跑步與抑郁癥的：
“2012年因為市場不好、壓力、酗酒等很多原因，讓生活節奏出現了紊亂。整個人的生活狀態非常糟糕，不好的生活習慣讓自己陷入了惡性循環，還被醫生診斷出了抑郁癥。”
“后來在郁亮等人的推動下開始跑步，堅持幾個月之后發現自己的精神狀態都變好了，整個人都快樂起來了。通過馬拉松能感受到很多體育文化和人文的東西，還可以游歷不同的地方和城市，完成其他許多事情。”
“很多事情開始都是失敗的經歷，不知道為何最后就成功了。跑步對一個人的改變很大。感悟就是很多事情都要去試試?，F在這個事情，現在不但是我能搞體育，而且我還推動別人干這個事。44歲也可以去跑步，46歲也可以去創業。沒有什么不能干的，自己去體驗吧。”
第三、和別人比慘。
這點是我自創的邪門歪道，各位謹慎使用哈。
其實就是去網上搜各種悲慘的社會新聞，相信我，都不用半天，你就會慶幸自己活在這個世界上。
記得當時本科大三的時候很迷茫，學生工作很累，學習成績又很差，覺得自己簡直糟透了。但無意中看了一個貓撲還是天涯的帖子之后，覺得我的人生簡直是太美好了，哪里有那么多的不順和抱怨。
和別人比慘，相信我，通常你都比不過。
5、
泥潭沼澤固然恐怖，但盲目掙扎反而失去了求生的可能。
其實，最可怕的不是低谷本身，而是你陷入低谷而不可自拔。
不要問什么時候才能走出低谷，什么時候才能變得快樂，
因為，通往理想生活的路是從腳下開始的。
我們已經跌到谷底，往哪里走都是向上爬。
熱門專題：