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我有位朋友在大家眼中是個十足的領導人，善于言詞、統合、協調，一直是站在最前頭領導大家前進的那個人，也曾經在一跨國性的學生組織擔任全國總會的干部。抱著一顆想要讓組織更好的心，他兩度參選會長，結果都慘遭滑鐵盧，隨后慢慢失去了自信，常常否定自己，也開始被失眠的問題纏身，最后只好摸摸鼻子，轉而尋求心理醫生的協助。

“那個時期我曾經有好幾個晚上在家里都輾轉難眠，我歇斯底里，有時候會瘋狂敲臉書上還醒著的朋友，問他們：我這么想要當會長，為什么不給我機會？”

事隔兩年，他又經歷了風風雨雨，創業失敗、感情失利、頭部意外受傷、朋友的不諒解，甚至有一次在一個發展中國家做志工時，還曾遇到因連續的滂沱大雨而落下的虎頭蜂襲擊事件，與鬼門關擦身而過。但是最令我驚訝的是，現在的他自信無比，臉上總是帶著自然的笑容，聽著他和我分享他的生命愿景與藍圖，眼神中閃爍出來的光芒，彷佛是螢火蟲的仙女棒，讓周遭的人也會一起被點燃，有種光是坐在他旁邊就會一起發光的感覺。

我開始好奇，年紀輕輕就歷經脆弱與滄桑的他，為什么能夠脫胎換骨？為什么感覺上吃盡苦頭的他，仍能對世界充滿希望，每一天都過的甘之如飴？在深刻了解了他的心路歷程，剖析了他內在感受的波動與轉折后，我發現了幾個關于脆弱的秘密，想和讀者分享，原來，學會接受脆弱、不完美的自己，就是讓自己邁向“更好”的秘密。我們從幾個問題帶出我將要分享的秘密——

□Why？脆弱從何而來，他的本質是什么？

□How？如何對抗脆弱？

□What？成功對抗脆弱后會如何影響我們的生活？

秘密一、“脆弱感”像是一面鏡子，投射出“最真實”的自我

從我朋友的身上我發現了，其實脆弱的基礎是“重視”。就是因為自己重視，結果不如原先預期時，才會感到格外的失落。正常的狀況下，我們并不會被自己不重視的人、事、物所傷害，比方說灑狗血的社會新聞常常報導“×××因為怎么樣出了意外或是賠上了性命”，我們了不起就是搖搖頭，或嘆個氣，但假設下一秒鐘我們發現新聞的主角是自己熟識的人，我們的內心就會自動喚起我們與他互動的記憶，然后再由腦中告訴我們：“這個人已經死了，所以那些過往的記憶，不會再有機會重溫了！”之后我們開始傷心、難過，接著脆弱的感覺也就油然而生了。

當脆弱感出現時，雖然造成自己脆弱的“事實”無法改變，但是它卻告訴了我們，我們重視什么？擁抱什么樣的價值觀與信念？愛什么與不愛什么？脆弱就像一個來自四面八方的鏡子，把我們真實的自我攤在陽光下，照的一清二楚。

比方說有某位作家突然過世了，有人感到難過、有人無關痛癢，這就是脆弱對應價值觀與信念的最好證明。所以如果我們問一個人，你最近一年最開心、最糟糕的時刻是什么？他答不出來，可能他的生活中沒有經歷深刻的“脆弱感”，但是我們絕對也不會用“堅強”來形容他，因為他大概也很難知道自己相信什么、懷疑什么?或者是到底對他來說，真正的愛與喜悅是什么？

所以我們得到一個小結論：真正的愛與喜悅，屬于那些愿意全心全意感受自己的人，當然這些人大多也全心全意地“經歷脆弱”。

秘密二、“逃避”帶來傷痕，“面對”就會看到堅強的可能

知道了脆弱的本質是愛、是相信，接下來如何與之對抗，就是個人的選擇了。

如果我們選擇逃避，那脆弱就釀成傷害，傷口久了不處理就會發炎，變成一道道傷痕，當我們再一次經歷類似的脆弱時，傷口就會重新發炎、隱隱作痛。反之，如果我們選擇面對，那脆弱感的背后讓我們發現自己潛在的“堅強面”，如果可以擊退脆弱感，喚醒背后的愛、重視與價值觀，那我們就可以很清楚的想象自己堅強時候的樣子，會是多么的帥氣、美麗，多么的有魅力！

秘密三、正是因為不完美，所以才發現自己還可以“更好”

面對脆弱，接著就是學習接受，坦然去接受脆弱所發出的訊息，那些關于自己的不好與不完美。一杯半滿的水正是因為還不完整，所以才有另一半可以更好的空間。

勇敢接受自己脆弱的心法是，不要落入責備自己的惡性循環，如果我們一直想那些“不夠好”的事，只會一直深陷傷痕的泥淖，我們應該要跳出不夠好的泥巴，用心去正視那些“可以更好”的自己。

當我們一直在責備時，就是把眼光放在“昨天”，要前進到“明天”，就要放下批判性的責備，建設性地問自己，今天可以做什么事，讓明天會更好，只要做的到這點，將脆弱感化敵為友的日子就不遠

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你不需要總是堅強：5個面對脆弱的方法