盡管現(xiàn)在可能不覺得，但讓自己脫離舒適區(qū)對個人成長大有幫助。當然，所有人都喜歡舒服的感覺，可長遠看來，不適感才是提升個人表現(xiàn)力、激發(fā)創(chuàng)造力和增強學習能力的重要組成部分。
程式化的工作可能讓你感到安心，并且能夠掌控，而實際上，長期按既定程式工作會使你變得遲鈍。想想你生命中一次又一次按相同路線行駛的時候：經歷過一定次數(shù)后，便開始虛度大部分時間了。你是否有過這樣的辦公室經歷：上車后，幾乎不記得發(fā)生過什么事？
如果不走出舒適區(qū)，你會發(fā)現(xiàn)自己每天都在浪費生命。
而一旦你努力去嘗試新事物，或者讓新鮮事情發(fā)生在自己身上，身體就會形成全新的神經通路來點燃你創(chuàng)意的火花，提高你的記憶力。
在一項研究中，研究人員通過向參與者展示圖片來測試他們的記憶力，這些圖片被分為陌生、熟悉、非常熟悉三個等級。當向參與者展示陌生圖片時，得出的結果最好；其次是熟悉的圖片。因此，盡管不斷重復有助于記憶，新信息的參與也很重要。
這就是你需要走出舒適區(qū)的原因所在。讓自己處于全新的陌生環(huán)境中會促使大腦的特定部位釋放多巴胺（一種使人興奮的天然化學物質）。這是“大腦興奮劑”，大腦的這一特定區(qū)域只有在你看見或經歷全新的事物時，才會被激活。
很少有人能夠真正享受不舒服的感覺，挑戰(zhàn)就在于要熬過最初那段想要回到過去舒適生活的時間，然后你就能成長起來，從艱難中獲利。
不適管理四步驟
1、清晰的頭腦
當你對周圍情況感覺不適時，就像有只鼓在你腦袋里敲。這種情況下無法做出正確的決定，所以需要清除掉這個噪音。清除噪音最好的方法因人而異，可以是閱讀，也可以是和老朋友暢談一番，還可以是冥想。
布朗大學的神經科學家最近在2015年的研究中證實，“最佳注意力轉移法”的關鍵就是通過分散注意力，使其他事物占據(jù)你的大腦思維空間。想要徹底清除頭腦中的雜念是不可能的，但你可以集中注意力，使思維變得清晰。一旦你把注意力集中在一件事上，大腦就會有意識地忽略其他事情。
也就是說，當你需要集中注意力，最小化不適程度的時候，真正需要做的只是清空大腦。將你頭腦中的想法寫在紙上，使其視覺化。這有助于減輕大腦負荷，清空思維。
2、明確不適原因
對于你來說，使自己感覺不適的原因可能非常明顯，沒能立即意識到的是，為什么你覺得自己就是那樣。什么情況使你產生了這種感覺？你是否害怕第一封推廣電子郵件就遭到拒絕？你是否在解說視頻（explainervideo）的鏡頭前覺得尷尬？你是否需要去迎合投資者，并忍受著冒充者綜合征（impostersyndrome）的痛苦？
我能保證，對于多數(shù)企業(yè)家來說，業(yè)務的拓展會成為他們的不適原因之一。改變對于任何人來說都是件困難的事，特別是在事業(yè)剛剛起步――正進入平穩(wěn)發(fā)展階段――突然需要改變的時候。
《富爸爸，窮爸爸》系列書籍的作者RobertKiyosaki說：“這只是因為你成功創(chuàng)立了一家小公司并不意味著你就能成功創(chuàng)立一家大企業(yè)。”突如其來的改變所帶來的不適可能是你從未想到的。
關鍵在于要意識到這種改變是從哪兒來的，你才能正確認識它并適當應對。這會帶來更大的利益。
營銷大師SethGodin在他的書Linchpin:AreYouIndispensable中寫道：“不適帶來承諾與改變。不適意味著你正在做其他人不會去做的事，因為他們都躲在各自的舒適區(qū)中。當你克服不適的行動帶來成功時，組織會獎勵你，回饋給你更多利益。”
3、反省
想想另一次經歷，你所做的事帶來了與曾經相似的不適感。這意味著什么呢？這就是你的機會，可以慶祝一下曾經取得的小小勝利，并提醒自己在痛苦經歷中得到了成長。
與此同時，想想那些相似的感覺與行動導致你可能認為是失敗的情形。積極心理學（PositivePsychology）創(chuàng)始人MartinSeligman博士曾說過：“決定我們未來是否成功的，不是現(xiàn)在的失敗，而是我們怎樣向自己解釋這些失敗。”
《富人是怎樣思考的》一書的作者SteveSiebold曾說：“我從未聽過哪位百萬富翁是一次就成功的。他們越是成功，失敗的次數(shù)就越多。”
百萬富翁從失敗中吸取教訓、克服不適、勇敢前行，盡管有不確定性和懷疑存在，最終還是能采取決定性的措施。失敗是一種財富――你應該學會這樣來認識它。這是渴望知識與答案的自然傾向，通過它你才能學會怎樣更好地經營你的事業(yè)――才能知道什么是需要避免的。只要你從錯誤中學習，每一次失誤都會使你更有價值。
4、采取決定性措施
很多次，你有許多事情想做，許多想法想去嘗試，你努力奮斗要去實現(xiàn)它們。那種不適、恐懼、或者不確定性使你麻痹。這時，你開始傾聽自己與他人的質疑聲――你頭腦中的聲音成為了消極思想的溫床。
如果你覺得不適，那么你正在做的事情就是正確的。然而，只是小小涉足安全區(qū)域外的事物，并不會真正推動其發(fā)展。你需要直接投身其中，讓自己全身心投入。這可能會帶來更大的壓力，不過要突破自己，沒有比這更好的方法了。
馬克?扎克伯格曾說：“最大的風險是不承擔任何風險。在變化如此迅速的社會里，不承擔風險是注定失敗的。”
當然，并不是所有的不適都為積極目標服務，或者都能對你的成長做出貢獻。我們不會建議你去站在行駛的汽車前面。對于特定情況導致的不適，你要知道如何、何時、為什么要面對它，以及怎樣才能給你帶來好處。最后，你還得有勇氣，要認識到真正的問題與障礙：這就是你成長與學習的機會。
