中國女排奧運(yùn)會(huì)奪冠，沉寂了那么多年的“女排精神”又成了口頭禪，但郎平教練也說過了，光憑精神沒用，我們不要去設(shè)計(jì)冠軍，而是一場(chǎng)場(chǎng)去拼就好了。
但若你不努力，不沉下心來目光堅(jiān)定地往前走，那么你永遠(yuǎn)都沒有機(jī)會(huì)獲得成功……
所以，千萬別忘了，你焦慮不代表你努力。
還是腳踏實(shí)地做點(diǎn)事情比較好。
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那次旅行的第三天早晨，有位女朋友皺著眉頭說：“我昨晚上沒睡好，總是在想事情……總不由自主，怕有些事情沒有被處理好。”
我說：“你知道自己的焦慮于事無補(bǔ)對(duì)嗎？”
她點(diǎn)點(diǎn)頭，但依然眉頭緊鎖。
旁邊的幾個(gè)人開始討論如何放松身心，深呼吸，做瑜伽等等，說這樣可以紓解焦慮……可見，我們多多少少都有焦慮的經(jīng)歷，或者，正在焦慮著。
緩解焦慮的方法我聽說過很多個(gè)，效果如何，因人而已。
最根本的是，我們應(yīng)該破除對(duì)焦慮的誤解，讓自己從心底從容起來。
焦慮，是一種情緒，在我們中已經(jīng)非常常見了。
大學(xué)時(shí)代我有一段時(shí)間就非常焦慮了——不知道以后是否能夠從事喜歡的職業(yè)，不知道能否過上想要的生活，不知道在寫的那些文字是否有意義？
我有很多很多問題，沒辦法問別人，自己又找不到答案，所以有很長一段時(shí)間郁郁寡歡，不知如何是好。
不過當(dāng)時(shí)還在校園里，環(huán)境單純，壓力小，好多時(shí)候我會(huì)去圖書館呆著，看著書，我就會(huì)忘記很多事情，焦慮也會(huì)慢慢被內(nèi)心的充盈代替。
這是我比較幸運(yùn)的地方。
后來我接觸過一些年輕的孩子，他們跟我情況相似，從大學(xué)時(shí)代甚至高中時(shí)代就開始因?yàn)橄敕ǘ唷€(gè)性強(qiáng)而產(chǎn)生焦慮情緒，無法排解，各種糾結(jié)痛苦。
這其中當(dāng)然有“為賦新詞強(qiáng)說愁”的意思，但也有真實(shí)的因素，找不到排解方法的許多人，可能就會(huì)跟朋友各種玩，或者談一場(chǎng)原本沒有多么渴望的戀愛，希望以這樣的方式來甩掉焦慮，但有一些，結(jié)果并不好。
要么是虛度時(shí)光，要么是為情所傷，所以比我年紀(jì)小的人來問類似問題的時(shí)候，我一般都說：找到你的興趣愛好，然后從最基礎(chǔ)做起來，當(dāng)你真正開始做一件事情的時(shí)候，你就不會(huì)被焦慮裹挾了。
最微小的事情，只要開始了，就是進(jìn)步；而僅存于想法中時(shí)，那僅僅是情緒。
前者可以成為努力，而后者，不過是焦慮。
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我有過非常焦慮的狀態(tài)。
當(dāng)時(shí)工作壓力大，總是覺得責(zé)任重大，太多事情需要我處理，或者說，非我處理不可。
一開始干勁滿滿，動(dòng)力十足，仿佛可以變成一個(gè)陀螺，不停地旋轉(zhuǎn)也沒問題；
漸漸地，動(dòng)力減弱，身心很被動(dòng)地持續(xù)緊張，盡管效率已經(jīng)開始降低，整個(gè)人的狀態(tài)還在保持“滿負(fù)荷”的標(biāo)準(zhǔn)；
到后來，我覺得我只是在用焦慮假裝自己很努力，以此滿足內(nèi)心對(duì)自己的苛求——我一定要做到最完美，我一定要做到最好……那是非常痛苦的狀態(tài)。
你明明知道自己能力和動(dòng)力已經(jīng)達(dá)不到百分百的狀態(tài)，腦子還在不停地轉(zhuǎn)著，一二三四五，不管是否能力所能及，全都要不停地想來想去，結(jié)果呢？
結(jié)果全都是痛苦。
當(dāng)時(shí)我在做周報(bào)，每周四簽版。簽版日結(jié)束后，我們有一兩天時(shí)間工作是不太緊張的，至少周末可以放松一下吧？
但焦慮狀態(tài)的我，不是這樣的。
我在最后一個(gè)版面上簽下自己的名字開始，就會(huì)非常焦慮：下期的選題在哪里？我還能找到這么好的專訪對(duì)象嗎？采訪對(duì)象會(huì)配合我做出好的訪問嗎……各種各樣的問題，不請(qǐng)自來，不得安寧。
你知道于事無補(bǔ)，可是你卻停不下來。為什么？因?yàn)槟阆雽?duì)你自己和全世界表明：我真的很努力啊！
我們有很多人，是在把焦慮當(dāng)做是努力。
以為自己越焦慮，越忙碌，就是越努力，越成功。
而實(shí)際上，這真的是南轅北轍，事倍功半。
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我有位朋友從事市場(chǎng)方面的工作，前些年做得風(fēng)生水起，狀態(tài)非常令人羨慕，既有很好的工作成績，又熱愛生活，喜歡喝茶，熱愛手作，真的是我夢(mèng)寐以求的狀態(tài)。
很長時(shí)間不見，偶爾一次遇到了，就在一起喝了一杯茶。
不過是半小時(shí)的時(shí)間，他的電話響了幾次不說，電話不響的時(shí)候，他也總是在皺著眉頭不停地查看電話；
又或，在聊著某個(gè)話題的時(shí)候，他突然就岔開了，問一個(gè)不知所以然的問題，然后再也回不到之前的話題；
又或，他總是不自覺地露出很緊張慌亂的表情，我問他是否有重要的事情我們可以改天再約，他卻說并沒有，只是在擔(dān)心下屬某件事情處理得怎么樣了……
當(dāng)你面對(duì)這樣一個(gè)人的時(shí)候，自然是無心安坐的，敘敘舊的想法早就煙消云散，我更擔(dān)心的是，他的狀態(tài)實(shí)在太差了，這樣的一個(gè)人回到家里，家里的人自然也跟著慌慌張張的，而且他的工作伙伴也會(huì)被搞得神經(jīng)兮兮吧？
他說，不知是否年紀(jì)大了的緣故，近來睡眠質(zhì)量越來越差，大把地掉頭發(fā)，說這些的時(shí)候，他雖然是苦笑的，但其中不乏驕傲的意味：“哎呀?jīng)]辦法，實(shí)在太忙了，脫不開身啊！”
可是跟他相熟的朋友說，他這兩年的業(yè)績不好，公司的人際關(guān)系處理得也很不好，總是苛責(zé)別人做得不好，自己攬了很多事情卻又處理不到位……他只是看起來很努力，而實(shí)際上，是真焦慮而已。
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你仔細(xì)看一看，我們周圍的人總是擅長焦慮，或者擅長著急，卻并不是擅長真正認(rèn)真、努力地做事情。
哪怕是規(guī)劃時(shí)間這件小事，很多人都做得并不好，到最后急匆匆忙叨叨應(yīng)付了事，結(jié)果能好到哪里去？
那天遇到一位有留學(xué)背景的白領(lǐng)，同我聊起曾經(jīng)被刷屏的那個(gè)生了四五個(gè)孩子還在不停讀書進(jìn)修的日本女性，他由衷地感慨了一句：“除了其他客觀條件，她應(yīng)該有個(gè)非常重要的事情做得好——時(shí)間規(guī)劃。”
時(shí)間規(guī)劃得好，利用得好，我們可以多做、做好好多事情，這真的不容小覷。
突然想到一件小事。
在日本的一間瓷器店，一位中國老太太厲聲催促正在給她包裝商品的中國留學(xué)生：“你快點(diǎn)吧，我們都趕不及了！！！”真的是厲聲啊，聲音大且刺耳，我本來在看茶具的，被嚇了一跳。
我能理解那位阿姨的急迫心情，但聽到她的話語后我的第一反應(yīng)是：為什么不提前規(guī)劃好時(shí)間呢？
把自己的不當(dāng)轉(zhuǎn)嫁到別人的身上本身已經(jīng)是錯(cuò)誤了，而以焦慮的態(tài)度對(duì)待別人，更是一種不尊重的表現(xiàn)。
這是題外話了。
克萊德先生有一段時(shí)間工作壓力蠻大，晚上看資料到很晚，清晨天還未亮又捧著咖啡坐在電腦前，搞得我也跟著精神緊張。
偶爾我問他：“你這樣累不累啊？”
他嘆口氣：“當(dāng)然累啊。有時(shí)候覺得腦子里都已經(jīng)不裝東西了，看半天才能看懂一行……但是如果不看的話，就會(huì)覺得好多事情還沒做完，也睡不好，索性就起來看吧。”
我勸他，工作之外，要有一些運(yùn)動(dòng)，讓身體疲憊之后放松下來，晚上早點(diǎn)睡，哪怕是要看資料，也不要太晚，一定要適可而止；早晨起來，至少要慢慢地什么都不做地喝杯咖啡，讓腦子放空一下，慢慢開始這一天的努力，而不是一下子就進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)中開始自己一天的焦慮……
我們中國人向來講究“老黃牛精神”，但你一定也聽說過“老牛拉破車”，當(dāng)一個(gè)人疲憊不堪、精神不濟(jì)、超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，能做的事情其實(shí)微乎其微，更多的只是在以焦慮情緒來假裝在努力而已，而最后的結(jié)果若是不盡如人意，焦慮情緒就會(huì)更加重，簡(jiǎn)直是個(gè)惡性循環(huán)。
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當(dāng)你覺得一件事情離開自己就無法運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，就意味著，你出問題了。——這是我在一本書中看到的一個(gè)觀點(diǎn)，也是給我觸動(dòng)很深的一句話。
因?yàn)楫?dāng)時(shí)我已經(jīng)走火入魔，覺得好多事情離開我都無法推進(jìn)，所以雖然很疲憊我卻仍然給自己攬了很多事情，當(dāng)我無法完成得很好的時(shí)候，我就用緊鎖眉頭、長吁短嘆來麻痹自己，讓自己相信：我已經(jīng)很努力了，我已經(jīng)盡力了，結(jié)果這樣我也沒辦法啊……
這真的是一種自我麻痹。
甚至是在演戲給別人看。
我們明明可以做到更好的，前提是，我們要放下焦慮。
這幾年，我開始學(xué)會(huì)放下好多事情，工作有同事可以互相幫忙，孩子的好多事情也沒必要那么緊張，家里的事情可以互相拜托，偶爾沒有寫出很滿意的文章，也沒有關(guān)系啊，那就寫一寫那些不是多完美的言辭字句。
甚至不寫也沒什么啊，看看書，喝喝茶，聽聽音樂，不要讓焦慮從心底升起，也是一種成功。
我已經(jīng)過了“看起來很努力”的階段。
我不需要向別人證明我多努力，我多出色，我更需要學(xué)會(huì)了解自己，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，與它相處，然后，我會(huì)努力成為更好的自己。
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