感激意識對于情感健康十分重要。這種意識使人們能夠"感恩知足"，珍惜自己所擁有，不必等到喪失才知其可貴。它既能夠避免人們貶低日常生活的價值，又能夠重新激發(fā)出高峰體驗。為培養(yǎng)這種意識，我一直在探索一些實用方法。
一種方法是想象一下你所關(guān)心的某個人將要去世，甚至很快就要離開人世。請發(fā)揮想像力，設身處地地想一想，你將會有什么樣的心情，你將會失去什么，以及你會為哪些事傷心不已?你會感到遣憾或后悔嗎?你將怎樣與他訣別，才不會使自己以后想起他時覺得有些話還沒有說而耿耿于懷?并且，你打算怎樣留下關(guān)于這個人的最深切的回憶呢?
在此情形下，我愿意與大家分享一下我個人經(jīng)歷的一件事。我姑媽長期患慢性病，在她去世之前，我想到了應該盡力使她高興，于是就送她一份特別的禮物：給她做一天私人司機。我覺得這是個好主意，因為我直接地向她表達了我對她的感激，后來證明，這確實是一種很好的訣別方式。
但我與阿爾弗萊德·阿德勒的訣別卻遠非如此。他是一個精神病學家。我們最后一次見面時發(fā)生了一些口角，然后，他突然去世了。由于這樣一種令人不快的訣別，那種未能圓滿的遺憾一直縈繞于心。我已為此悔恨了三十多年!我多么希望阿爾弗萊德還健在時，我已與他消除了那次愚蠢的爭吵所帶來的不和。
另一種恢復感激意識的方法是想象自己就要死了--仿佛自己正站在斷頭臺的邊緣。小說家阿瑟·凱斯特勒在他的自傳中談到了這種強烈的意識狀態(tài)。現(xiàn)在，請想象眼前的一切對你是多么生動與寶貴!請身臨其境地體會一下你對所有愛你的人說"再見!"時的感覺。此時，你會說些什么呢?你又會做些什么呢?你將會有什么樣的心情呢?
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