什么是晨型人?
晨型人，是指那些堅(jiān)持晚上早早睡覺，早晨四五點(diǎn)就起床的人，為了在忙碌的生活中保留快樂，為了有一塊可以獨(dú)立不被打擾的時(shí)間，夜型人已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)槌啃腿恕?/p>
“我知道早起是好，但是我起不來!”
“我有時(shí)候是很早就醒了，但是我起不來!”
“這么早起床?我不可能!”
反正早起對于現(xiàn)代的大部分人來說，已經(jīng)是一件極其難做到的事情，更不要說堅(jiān)持。很多人是習(xí)慣晚上一兩點(diǎn)鐘開始睡覺，早上要上課上班的話就把時(shí)間安排得很緊湊，剛剛好不遲到，或者因此遲到了。每逢周末假期，然后睡到十一十二點(diǎn)鐘，把一個(gè)星期不足的睡眠一次性補(bǔ)個(gè)足夠。
這樣的健康衛(wèi)生觀念，在身體方面很容易把自己弄得疲憊不堪，在精神方面往往把自己困于一個(gè)忙碌的狀態(tài)而自己以為很充實(shí)，結(jié)果忙碌過后才發(fā)現(xiàn)自己一無所得。
更為重要的是，當(dāng)有了小孩以后，陪伴孩子要占去大量的時(shí)間，直到孩子上床你才有獨(dú)立的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)很累，時(shí)間效率很難提高。
要養(yǎng)成一個(gè)合理的時(shí)間習(xí)慣，我們要改變自己，從晨間做起。
晨型人養(yǎng)成攻略
早起是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每次比之前早起15-30分鐘，當(dāng)你習(xí)慣 了這15-30分鐘的早起，則再往前提早15分鐘，一步步達(dá)到目標(biāo) 。
1、允許早睡
你可能已經(jīng)熬夜看電視或者上網(wǎng)，但是如果 你繼續(xù)熬夜，并且試著去早起，那么早晚你會放棄兩者這一。如果你不堅(jiān)持早起，你會越睡越晚，最后不得不放棄。建議早點(diǎn)上床，即使你不覺得困，可以在床上讀會書。如果你真的累了，你會比你想象中的更快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
2、控制飲食
晚飯之后不要吃甜點(diǎn)，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質(zhì)量，第二天早起不來或沒睡好。
3、遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)
避免在晚間上網(wǎng)，以免沉迷于游戲，或者是跟網(wǎng)友聊得太開心，舍不得下線，造成熬夜的結(jié)果。就算是下線了，頭腦卻因?yàn)榛顒犹ⅲy以入睡，反而失眠。
3、鬧鐘放遠(yuǎn)點(diǎn)
如果它就在你枕邊，你會關(guān)了它并且再賴會兒床。不，你得讓鬧鐘離你的床遠(yuǎn)一點(diǎn)，這樣你就不得不爬起來關(guān)了它，你剩下要做的只是不要再躺下而已。
4、離開臥室
不要縱容自已 回到床上，強(qiáng)迫自已離開臥室。已比如去洗把臉，讓自已清醒地面對這一天。
5、不找借口
如果你允許自已的大腦告訴自已再睡一會兒，你永遠(yuǎn)都不可能早起，不要把回到床上作為一個(gè)選擇。
6、找一個(gè)好的理由
讓早上有事可做是非常重要的，它會成為你早起的動力，比如晨練、閱讀。不要浪費(fèi)你早起節(jié)省下來的時(shí)間，盡快開始你的一天。
7、獎(jiǎng)勵(lì)自已
一開始你一定會強(qiáng)迫自已早起，但當(dāng)你覺得這是一件快樂的事情時(shí)，你會主動的起床。給自已的獎(jiǎng)勵(lì)可以是一杯熱咖啡 ，也可以是一頓可口的早餐，或者看一次日出等等，找一些讓你快樂的事情作為你早起的一部份來享受。
熱門專題：