每個(gè)胖子都有一顆減肥的心，下面是勵(lì)志人生小編給大家整理的大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐，供大家參閱!
大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐：湖南高校“減肥姐”變身勵(lì)志學(xué)霸
早餐包子，中餐土豆絲、青菜，晚餐米粉，勤于學(xué)習(xí)、堅(jiān)持運(yùn)動，一年的時(shí)間從120斤減肥到90斤。這是湖南科技學(xué)院人文與社會科學(xué)學(xué)院中文系1302班“勵(lì)志姐”陳紹雯的親身經(jīng)歷，她在朋友圈發(fā)布的減肥前后的對比照也引起網(wǎng)友的圍觀。
“勵(lì)志姐”在取得成績榮耀的背后，卻有著異常艱辛地生活磨礪，母親突發(fā)腦梗塞半癱在床上，父親一人扛起整個(gè)家庭，“勵(lì)志姐”也因此更加刻苦學(xué)習(xí)、節(jié)儉生活，走上了“學(xué)霸”和減肥的道路。
20xx年春節(jié)剛過，陳紹雯踏上火車離開安徽安慶，到校的第一時(shí)間，她向家里撥通了電話，想要和家人道平安，可是電話那頭父親的嗓音有些低沉，語氣也略帶沉重。 每個(gè)星期，陳紹雯都會給家里打電話，但始終沒能聽到母親的聲音，父親瞞了她一段時(shí)間，后來實(shí)在無法繼續(xù)隱瞞才告訴她真相。原來，在她返校的那一天，母親突患Ⅱ型糖尿病并發(fā)腦梗塞倒了下去，醫(yī)院向家里下達(dá)了病危通知書，經(jīng)過一番搶救才將她從死亡線上救回，但母親的半邊身子卻失去了知覺。
聽到噩耗的第一刻，陳紹雯哭喊著要退學(xué)回家照顧母親，卻被父親制止。那段時(shí)間，陳紹雯用把時(shí)間投入在看書學(xué)習(xí)上，慢慢地為自己的心靈療傷，擔(dān)憂母親的時(shí)候，她就更加發(fā)奮地背單詞、背古文，更加刻苦地讀書自學(xué)。在期末的考試中，她順利拿下年級第一的名。
陳紹雯個(gè)頭有些矮，但體型卻偏胖。在母親患病的影響下，陳紹雯決心減肥，她制定詳細(xì)的計(jì)劃，把每個(gè)月的生活費(fèi)控制到300元左右。早餐簡便、中餐清淡、晚餐簡單，基本上每天只花十元錢，假期工的工資、獎學(xué)金、助學(xué)金，這些錢承包了她大學(xué)全部的開銷。陳紹雯介紹，她會刻意控制每個(gè)月花的錢，絕對不會超過350塊。
“她生活非常節(jié)儉，買衣服也只考慮廉價(jià)的，每件不會超過50塊，她不化妝、不打扮、不網(wǎng)購，在生活上一直是樸素簡單的。”她的室友陳慧說。 每天早上6:30準(zhǔn)時(shí)起床，晚上最遲11:30熄燈休息，她的作息時(shí)間成了整個(gè)宿舍的標(biāo)準(zhǔn)，而她自己每天早晨堅(jiān)持晨讀，傍晚出去跑步，日復(fù)一日始終如此，學(xué)習(xí)成績穩(wěn)居年級第一，體重也慢慢減掉30斤。
在大一的第二個(gè)學(xué)期，陳紹雯就定下了考研的想法，她說自己想做一名教師，將來回到家鄉(xiāng)工作。她老家在浙江景寧，父親也打算把母親接到老家去修養(yǎng)身體，為此，陳紹雯給自己定了考取浙江師范大學(xué)研究生的目標(biāo)，作為獨(dú)生子，她想要離父母近一些，方便照顧整個(gè)家庭。
大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐：女子兩年跑掉30多斤肉成健身教練備戰(zhàn)馬拉松
3月16日上午10時(shí)許，37歲的韓文娟在西壩江邊公園步道上健步如飛，汗水已浸濕背心。“我要參加下個(gè)月在遠(yuǎn)安的馬拉松，這段時(shí)間主要精力就是備戰(zhàn)。”停下腳步，歇息了一會，她接受了記者采訪。3月8日，她報(bào)名參加20xx遠(yuǎn)安國際田野馬拉松賽的半程馬拉松項(xiàng)目，“不是為了名次，要跑出自己的風(fēng)彩。”因?yàn)樽≡谖鲏危@段時(shí)間這個(gè)公園里每天都有她跑步的身影，除晨跑8公里外，上午或下午還要跑10-15公里。“從小就被小伙伴們稱為胖妞，那時(shí)候不覺得。”韓說，她是個(gè)肥胖體質(zhì)，從記事起自己就比別的孩子塊頭大些，圓圓的臉蛋經(jīng)常被小伙伴逗著玩，不過因?yàn)榕懿粍右埠苁苋似圬?fù)。她說，因?yàn)榕郑晕⒒顒訋紫戮痛簧蠚鈦怼?/p>
胖了好多年
“腰上像挎了幾個(gè)游泳圈，臉圓得像面包，自卑感很強(qiáng)，平時(shí)都不敢照鏡子。”韓文娟說，上大學(xué)期間因?yàn)榕侄紱]談過戀愛，看到戀愛中的同學(xué)有種羨慕嫉妒恨的感覺。平時(shí)也很少去逛街，即使進(jìn)了服裝店也很難選到合適的衣服。服務(wù)員愛理不理的歧視眼神，讓她很傷自尊。
大學(xué)畢業(yè)后，韓文娟成為一名網(wǎng)頁設(shè)計(jì)師，并在老家宜都陸城開了店鋪。長期在電腦前工作，缺少運(yùn)動，胖得越加明顯，“別人介紹過幾個(gè)對象都沒談成，失戀的滋味不好受。暗地里哭得稀里嘩啦，責(zé)怪自己怎么就那么胖。”
20xx年的春天，韓文娟走桃花運(yùn)了。一位同齡的帥氣小伙主動示愛，最終成為她的丈夫。20xx年，婚后兩人來到宜昌創(chuàng)業(yè)，開了家網(wǎng)絡(luò)公司，丈夫則從事建筑工程。
自己做了老板，每天想得最多的是怎么賺錢，從上午9點(diǎn)上班，通常忙到晚上11點(diǎn)。“沒規(guī)律的生活、飲食，短短幾個(gè)月暴漲10多斤。”韓文娟說，她只有1米58的身高，體重最重時(shí)139斤，而且保持了多年。20xx年學(xué)車時(shí)，教練對她愛搭不理，每次輪到她練車時(shí)，教練就會說“胖子，你上!”
讓韓文娟欣慰的是，丈夫從來沒嫌棄過她胖。上下班和學(xué)車的時(shí)候，每天都開車接送，生活中洗衣做飯等家務(wù)活動還會幫忙分擔(dān)。“他只是經(jīng)常提醒我要多活動活動，不能老坐著”。
晨跑未間斷
因?yàn)檎煞虮都雍亲o(hù)，即使胖了30多年，韓文娟也沒把“減肥”當(dāng)回事。20xx年的一天，因腿麻查出患有腰椎間盤突出。韓文娟猛然意識到必須減肥了，從此走進(jìn)健身房。兩年下來腰痛倒是減輕了，但由于三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥的效果并不理想。“我是從20xx年3月18日開始跑步的。”韓文娟說，“那天5點(diǎn)半起床，跑了4公里。”她的QQ空間上至今還保留著每天跑步記錄的截圖。韓文娟是一個(gè)喜歡給自己定目標(biāo)的人，第一天四公里，第二天五公里，第三天六公里……后來，她每天都能一口氣跑上三江橋，轉(zhuǎn)一圈再回來。
有一天下雨，她仍然堅(jiān)持跑步。有位騎電動車的大叔看見她說“你也是夠拼的”，并停下車來要送她回家。“我經(jīng)常在這條路上跑，蠻多人都認(rèn)識我了。”韓文娟說，有時(shí)在跑步中碰到附近住的老爺爺老奶奶，還會鼓勵(lì)她“加油!真棒!”
除了跑步，韓文娟還堅(jiān)持去健身房鍛煉。為了減肥，她每天都會在健身房練50分鐘單車。晨跑充分鍛煉了她的體力，后來甚至可以與教練PK。
就這樣堅(jiān)持不懈，兩年下來瘦了30多斤。“現(xiàn)在102斤了，還要努力降到百斤以下。”韓文娟說。20xx年底，有位多年未見的同學(xué)見面時(shí)竟沒認(rèn)出她。
有一次她去辦理房產(chǎn)證出示身份證時(shí)，工作人員一看照片與本人差別太大，以為是冒領(lǐng)不敢給她，只好讓丈夫出馬才辦妥。“這個(gè)誤會讓我心中一陣竊喜。”韓文娟說。
當(dāng)上健身教練
“飲食上的控制對身材的保持非常重要，我常常上網(wǎng)學(xué)習(xí)健身大神們的食譜。”韓文娟介紹，她現(xiàn)在只吃低脂高蛋白的食物，如牛肉、雞胸肉、魚等。而五谷雜糧也代替了米、粥，成為了她每日的必需主食。“有時(shí)我會一次性買上10斤紅薯回家堆著慢慢吃，這已成了我最愛的食物了。”韓文娟笑著說。
咕咚運(yùn)動軟件，是韓文娟跑步裝備之一。她的網(wǎng)名叫金剛點(diǎn)點(diǎn)，運(yùn)動圈已有近萬名粉絲。因?yàn)榻?jīng)常曬出自己運(yùn)動減肥前后的對比照片，粉絲們紛紛點(diǎn)贊，有的稱她“勵(lì)志姐”，有的稱呼為“女神”。
20xx年11月，韓文娟干脆停掉網(wǎng)絡(luò)公司，去應(yīng)聘當(dāng)了健身教練。在兩家健身房，她的課節(jié)節(jié)爆滿。學(xué)生們都非常喜歡她的教學(xué)方式，紛紛加她微信，在知道了她的減肥故事后都很崇拜她。
現(xiàn)在的她已不再僅僅追求“瘦”，而是渴望“增肌”，并有一套自己的健身方案，“我的目標(biāo)是向健美的方向發(fā)展，要以金剛的意志練成‘雕刻狀’體形。”
后記：
做更好的自己
如今，除了每天晚上1小時(shí)教學(xué)時(shí)間，韓文娟還會在空余時(shí)間重拾舊業(yè)，做網(wǎng)頁設(shè)計(jì)，但已是“副業(yè)”了。在她看來，健身是她畢生追求的事業(yè)。
瘦下來后，韓文娟的穿衣打扮明顯更加時(shí)尚，更顯氣質(zhì)。韓文娟說，丈夫經(jīng)常向他的同事炫耀自豪地稱贊：“這是我老婆!”
身形上的苗條健美對韓文娟來說并不滿足。靜養(yǎng)心，動養(yǎng)身，她從20xx年3月開始學(xué)習(xí)毛筆書法，“跑步健身之外，每天寫毛筆小楷1小時(shí)，現(xiàn)在也養(yǎng)成了習(xí)慣。”韓文娟認(rèn)為，動靜結(jié)合，可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)和修養(yǎng)。
大學(xué)女生減肥勵(lì)志姐：常州“勵(lì)志姐”：四年減肥50斤
常州牛人多，前幾天出了個(gè)“減肥哥”，昨天又冒出一位“勵(lì)志姐”。同樣是減肥達(dá)人，“勵(lì)志姐”用四年時(shí)間，體重從170斤減到120斤，網(wǎng)友紛紛稱贊“逆襲女神”。昨天中午，現(xiàn)代快報(bào)記者聯(lián)系上這位“勵(lì)志姐”，她今年剛大學(xué)畢業(yè)。談到減肥秘訣，她說：“沒啥特別，就是節(jié)食，中午以后不吃東西，只喝水。”
現(xiàn)代快報(bào)記者 王玉
網(wǎng)傳減肥勵(lì)志語錄
不是你控制體重，就是體重控制你。
金錢是一種結(jié)果，財(cái)富是一種結(jié)果，你的體重也是一種結(jié)果。
多走走路，有空逛逛街，看看好看的衣服有幾件是你能穿的。
胖子沒前途，你心靈再美也只是好心腸的胖子。
天將降好身材于女子也，必先餓其體膚，餓其體膚，餓其體膚……
連自己體重都控制不了的人，怎么控制人生?
減肥尚未成功，姐妹仍需努力。
大學(xué)四年瘦了50斤
昨天，常州當(dāng)?shù)鼐W(wǎng)站化龍巷上一張名為“常州勵(lì)志姐!從高中的170斤到現(xiàn)在的120斤，絲逆襲有沒有”的帖子，引來上萬點(diǎn)擊率。
發(fā)帖人是位青春靚麗的小女生。從現(xiàn)在的照片上看，完全是一副女神模樣，白白的皮膚，大大的眼睛，苗條的身段。再看她高中時(shí)的照片，整個(gè)一個(gè)小胖子，標(biāo)準(zhǔn)“土肥圓”。發(fā)帖人說，她身高170cm，高中時(shí)170斤，經(jīng)過四年大學(xué)的“熏陶”，現(xiàn)在120斤。四年減50斤，究竟咋減下來的呢?“不吃晚飯，戒掉零食，還有就是中午只吃兩口飯，反正很痛苦，有時(shí)候上廁所站起來都頭暈，餓死了。”發(fā)帖人說，當(dāng)時(shí)是為了男朋友才減肥的。
據(jù)悉，這位“勵(lì)志姐”小雨(化名)，是常州人，曾在南京念大學(xué)，今年6月剛畢業(yè)，目前在常州一家公司從事平面設(shè)計(jì)方面的工作。
[困擾]
胖得自己都看不下去
昨天中午，現(xiàn)代快報(bào)記者聯(lián)系上小雨。說到減肥成果，小雨很是得意。當(dāng)問到為什么要減肥時(shí)，小雨直接表示：“就是覺得自己太胖了，自己都看不下去了。”
小雨說，自己是隨著年齡增長一點(diǎn)點(diǎn)胖起來的，體重飆升最快的是高中階段，最多一年長了20斤。“我高中住校，吃得多，運(yùn)動少，天天吃夜宵，就越來越胖。”直到長到170斤，成為全年級最胖的女生，很多時(shí)候只能穿男裝。
因?yàn)榕郑∮昱懿脚懿粍樱?a href="http://www.weidujx.com/huati/gaokao/" target="_blank" class=infotextkey>高考體育只拿到一半分?jǐn)?shù)。性格上，也造成小雨很自卑、內(nèi)向，不敢從人多的地方路過。“胖真的給我?guī)砗艽罄_，別人不搭理你了，朋友也很少。”小雨說，最后發(fā)展到認(rèn)為自己沒有追求愛情的權(quán)利。“有喜歡的人，也不敢表白，甚至不敢跟別人說話，特別是帥一點(diǎn)的異性。”小雨言語中，記者察覺到，感情困擾也許是她決定減肥的最大動力。
[減肥]
不吃晚飯，餓了就喝水
為了讓自己漂亮起來，從高中畢業(yè)起，小雨開始“魔鬼節(jié)食”，一直堅(jiān)持了四年。“我不喜歡運(yùn)動，瘦下來就是靠節(jié)食。”
小雨的食譜很簡單，“早餐正常吃點(diǎn)面條，再吃個(gè)西紅柿或牛奶;午飯吃點(diǎn)菜，吃兩三口飯;下午開始不吃東西，餓了就喝水。”小雨說，她以素菜為主，不吃肥肉，油炸食品、巧克力、蛋糕什么的，都忌口。“偶爾控制不住，也會吃一些，但吃過后繼續(xù)減。”
靠著驚人的毅力，小雨以每年10斤的速度，慢慢瘦了下來。“工作半個(gè)多月來，我還堅(jiān)持著這樣的飲食習(xí)慣，體重一直維持在120斤左右。”減肥成功后，小雨性格活潑起來，她認(rèn)為給她生活帶來的最大改變就是追的人多了，找工作也比較順利了。
“剛開始減肥的時(shí)候，家里人不支持，后來看我這么堅(jiān)持，他們就保持中立了。”小雨說，其實(shí)減肥完全靠堅(jiān)持，“現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為一種習(xí)慣，我會一直堅(jiān)持下去。”
營養(yǎng)專家
健康減肥，首先要均衡膳食
從170斤減到120斤，小雨減肥可謂非常成功。但是小雨的這種減肥方法是否可取呢?對此，常州婦幼保健院營養(yǎng)專家蔣醫(yī)生表示：“不能說完全不科學(xué)，但正常膳食最好還要均衡一下，這個(gè)小姑娘吃得太少了。”
蔣醫(yī)生介紹，人體攝入能力低于消耗能力時(shí)，體重就會減輕。判斷是否肥胖，可以計(jì)算體重指數(shù)，用體重?cái)?shù)(kg)，除以身高數(shù)(m)的平方，得數(shù)在18.5到23.9之間，就是正常體重，25以上算超重，30以上就是肥胖。按照這種算法，小雨減肥前體重指數(shù)是29.4，接近肥胖水平，減肥后的體重指數(shù)是20.8，回到正常范圍。
蔣醫(yī)生分析，小雨體重之所以會減輕，就是攝入的總能量少了，但這樣的減肥方法，也有缺點(diǎn)，一旦停止節(jié)食，反彈會很快。長期不吃晚飯，對脾胃功能也有影響。
蔣醫(yī)生建議，健康減肥，首先要平衡膳食，每頓少一點(diǎn)，不是不吃。此外，要增加運(yùn)動，少吃高熱量食品，保證睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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